肝經上的「金穴」，經常按摩可抑制肝火過旺，利通小便！

中封穴位的位置：位於足內踝前一寸。人體的足背側，在足內踝前，商丘穴與解溪穴連線之間，脛骨前肌腱的內側凹陷處。

【按摩中封穴位的作用與好處】

1、治胸腹脹滿、肝炎黃疸等。

2、治小便不利、遺精尿閉、陰莖痛、尿路感染、疝氣、腹痛等。

3、治腰足冷痛、踝關節扭傷、內踝腫痛、下肢痿痹等

作用功效：清泄肝膽，通利下焦，舒筋通絡。

穴位配伍：中封穴配膽俞穴、陽陵泉穴、太沖穴、內庭穴泄熱舒肝，治黃疸、瘧疾；配足三里穴、陰廉穴治陰縮入腹、陰莖痛、遺精、淋症、小便不利。

【穴位療法及注意事項】

按摩中封穴的手法：用左手拇指按壓右足中封穴（內踝前1寸），左揉20次，右揉20次；然後用右手按壓左足中封穴，手法同前。

療法原則：寒則補之灸之，熱則瀉針出氣。

針刺療法：直刺0.5-0.8寸，局部酸脹，可向足背部放散。

艾灸療法：艾炷灸或溫針灸3-5壯，艾條灸5-10分鐘。

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穴位君：

中醫告訴我們，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩了！

俗話說得好：男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮。所以，無論男女，都需要養肝。

2

男人養肝兼養腎

3

女人護肝氣色好

養肝可以從飲食、起居、運動、情志、艾灸五方面著手，以增強肝功能。

1

飲食：補充蛋白質與維生素

另外，養肝還應該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進新陳代謝，有利於排出體內毒素，為肝臟排毒減輕負擔。由於肝臟的疏泄能力有限，大量飲酒容易損害肝臟，因此以盡量不喝酒、要喝就喝少量為宜。

2

起居：不熬夜，保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始，因此，建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利於肝細胞的修復和再生。

3

運動：以「慢」運動為主

春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以「慢」運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養肝的效果。

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情志：學會制怒

中醫認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結。所以，養肝要學會制怒。生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀。俗話說，笑一笑，十年少。愛生氣會容易變老哦。

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艾灸：多做艾灸

行間穴

第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，「主身熱」是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激，向下按壓。

太沖穴

在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣；頭暈腦脹時降壓氣爽；身體虛寒時增加溫度；怒發沖關時瀉火入眠；月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持數月必見奇效！

大敦穴

針對氣鬱不舒的婦科症，閉經、疼經、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。（就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用愛艾灸熏也很好）

中封穴

為人體保養精血之要穴，為肝經上的「金穴」它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。

期門穴

位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。

曲泉穴

膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，並適用各種肝虛之症。多揉多收益。

建議：肝經要每天艾灸2到3個穴位，從上到下，每個穴位15分鐘時間，起初可10分鐘左右，貴在堅，肝主血脈主筋，長期堅持養血脈，補肝血！

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