得了腎結石，還要不要再補鈣？難道任由骨質疏鬆找上門來？

如今在醫院的門診上，結石患者已經越來越多，雖然原因大同小異，但是這些結石患者卻往往拒絕補鈣，甚至連牛奶都不敢喝。即使是出現比如腿抽筋等缺鈣癥狀也是不敢補鈣，擔心補鈣以後結石癥狀越來越厲害，補鈣會加重結石患者的病情嗎？

研究發現，每天攝入1050mg的鈣比每天攝入605mg鈣的人群腎結石發生率少34%，補鈣不僅可以減少腎結石的患病率，還有利於身體健康，減少骨質疏鬆症的發生。也許您會說，腎結石的成分中就含有鈣質，補鈣多了自然而然就會出現結石。而真實的情況是腎結石的主要成分確實包含鈣，但並不是因為鈣攝入多，而是因為鈣的代謝發生了紊亂，出現了異位沉積從而引起結石症的發生。如果結石患者在日常的飲食中減少鈣的攝入量，對於身體健康來說有百害而無一利。

無論是健康的成年人還是結石症患者，每天應該攝入適量的鈣質。但是在補鈣的時候不要超過每天2000毫克的攝入量。鈣攝入過多，也會增加軟組織鈣沉積的機會，從而加重結石患者的病情。

研究發現腎結石含有32種成分，眾所周知的草酸鈣成為罪魁禍首，被認為是結石的主要成分。因此在日常的飲食中就需要減少植酸、草酸、磷酸的攝入，如大多蔬菜、咖啡、果汁中均含有此類酸性物質，它們容易與鈣結合形成草酸鈣結石，導致鈣的沉積從而加重腎結石狀況。雖然在理論上如此，但是在實際的生活中我們可以採用蔬菜焯水的方法減少草酸的含量，降低腎結石的發病率。

從食物中獲取的鈣質在進入人體後沉積在骨骼中才能發揮其最大的功效，因此在日常的飲食中就需要增加有利於鈣吸收的營養素。蛋白質、鉀、維生素AD、維生素C都可以促進鈣的吸收，為骨骼健康打好基礎。在規避腎結石發生風險的同時又能防止骨質疏鬆症的發生。

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