立夏節氣,重在養生!我們要注意這幾個誤區!
今日立夏,作為夏季開始的日子,是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
進入初夏時節,人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。從初夏開始,我們應合理安排作息時間,補充營養物質,採取正確的養生保健方法,避免進入以下幾個誤區。
1、暑熱天,喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。因為啤酒含有酒精,如一次喝得過多,進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的「熱乎乎」的感覺就會持續不斷,口渴、出汗癥狀會加重。
2、晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣並不清新,不利於健身。據專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由於沒有光合作用,綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。
3、太陽鏡顏色要越深越好
大多數人都有一個錯誤的觀念,認為太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護眼睛。其實,相反的,如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。
4、空調應保持恆溫狀態
許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個值上。不斷調節居室溫度,可以使人的生理體處於「緊張狀態」,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致於經常患居室病症。當然,剛開始利用空調進行調節時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間。半個月後,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。
立夏代表著夏天的帶來,所以一定要做好保養措施,做好養生會讓你輕鬆過夏哦。
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