女人晚上做一次 醒來瘦1斤 排毒變漂亮
最動聽的三個字不是我愛你,而是你瘦了!每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧!想變美女的MM一定不要錯過喔!
對於大多數女生來說,比起減肥,塑造一個優美的體型才是最重要的。以下8個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限制。。
一、放鬆下半身
動作要點:
1、躺在床上/瑜伽墊上;
2、抬高右腿,用雙手固定住膝關節;
3、吸氣,抬起小腿,呼氣,放下小腿。
二、瘦臀部
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動作要點:
1、躺在床上/瑜伽墊上,雙手緊貼著,
2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂,
3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。
三、瘦大腿(側)
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動作要點:
1、側躺與床/瑜伽墊上,左腿置於右腿之上;
2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬;
3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。
四、瘦大腿(後)
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動作要點:
1、趴於床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;
2、利用臀部和大腿的力量,將小腿張開、收縮;
3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。
五、瘦大腿(前)
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動作要點:
1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;
2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;
3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。
六、瘦小腹
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動作要點:
1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;
2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;
3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。
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TAG:排毒 |
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