這幾個動作相信可以讓你的腰部贅肉有所收斂
1、踏牆，翹腿，提臀 仰卧靠牆，屁股對著牆壁，膝蓋彎曲，手臂平放在地板上，雙腳踩在牆上，高約7-10厘米
呼氣，抬高屁股，肩膀放鬆，使身體從胸部到膝蓋幾乎形成一條直線
保持這樣的深吸氣，然後呼氣，慢慢地退回到原來的姿勢
強化練習： 翹起右腳，右腳踝放在左膝上，左腳踏牆，然後屁股抬起來，暫停並壓低
深呼吸一小會，然後換腳
簡化練習： 不要靠牆。當你抬高屁股時，雙腳放在地上，身體拱起；時而停頓，下落要緩慢
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