這些健康長壽的食物不容錯過，也給自己一個長命百歲的機會吧！

長壽和飲食習慣是有著絕對關係的，要想長壽要做到規律飲食，少食多餐，不暴飲暴食，遠離垃圾食品，最重要的就是吃這些健康的食品。

長壽的天然良藥西蘭花

西蘭花的平均營養價值及防病作用名列第一。每100克烹制後的西蘭花中，水分佔90.6%，含蛋白質2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的熱量。烹制後的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外，西蘭花還含有胡蘿蔔素。西蘭花可以有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病和中風的發病率，還有殺菌和防止感染的功效

玉米

用粗糧代替細糧是對健康很重要的，粗糧的首選就是玉米，玉米，是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

白蘿蔔

俗話說：冬吃蘿蔔，夏吃薑，蘿蔔對於老年來說是通氣，補氣的好東西，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

要想長壽，當然離不開這些食物，長壽老人的秘訣靠的就是這些食物，千萬不要錯過，助你延年益壽。

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