堪稱王牌的幾個常見的徒手塑形動作，堅持一個月成功瘦10斤！
你是不是經常聽見身邊體重還沒過百的女孩子天天在嚷嚷減肥。
「誒呀，腿怎麼粗了!」
「誒呀，屁股怎麼大了!」
「誒呀，胳膊上都有拜拜袖啦!」
「誒呀，誒呀......」
當然，你完全可以把這種現象稱之為「矯情」，可是卻也有很多人體重不重，但看起來鬆鬆垮垮，身體塌陷沒有型，往往大家的第一反映就是這個人該減減肥了，但有時候並非如此。
日常生活中，繁忙的工作讓我們的身體處於亞健康狀態，辦公臀、電腦頸、滑鼠手、沙發腰是大多數人的通病;而缺乏運動，更使我們的肌肉縮水。狀態完全不對，身體怎麼可能會有型。
所以，你需要的不只是在跑步機上吭哧吭哧的減脂，「更多的是你要做一些能夠讓身體更加緊實，線條更加完美的運動!
下面，小編就給大家介紹幾個纖體美體的動作。這幾個動作我們經常見，如果你是一個很忙的小白，不懂怎麼在健身房用器材做一些讓自己眼花繚亂的動作，這些徒手的動作真的很適合你。
01
開合跳
02
深蹲
03
波比跳
04
箭步蹲
05
卷腹
06
俯卧撐
07
高抬腿
08
平板支撐
09
臀橋
以上這些就是關於胖人的減肥運動方法了，所以說在減肥的時候一定是需要選擇適合自己的方式方法才行哦，這樣才能夠更好的幫助減肥。也可以加我V-信-號：jiaoering(長-按-復-制-添-加)，我會定時分享一些減肥經驗，希望與你一起瘦下去!
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