跑步會因不適當的重複性運動而造成損傷，還有會形成肌肉
跑步不光對心臟，肺臟，腎臟有好處，對全身其他的臟器和組織都有好處，可以對提供身體的協調性和耐受性有幫助;
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量。
長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂。
每天盡量保持1-2小時的運動量，量力而行不要過度疲勞，可以一天都是活力滿滿。
跑步的不足：跑步的環境不好會直接對呼吸系統造成損害，過量負荷跑反而不利於身體健康。
跑步會因不適當的重複性運動而造成損傷，還有會形成肌肉
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