跑步，誰不跑誰虧，誰跑誰賺到！

總有人問我，

跑步又花時間又花錢，

你們到底圖什麼呀？

其實，我在心裡

暗戳戳地想：

你們才虧了呢，

跑步這件事，誰跑誰就賺到了！

為啥這麼說呢？

因為跑步的好處能讓人受益終生。

跑步後，身體器官的變化

1、大腦會更加清醒

剛開始跑步，電化學信號就從大腦皮層發出，經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。跑步讓大腦的血流量增加，大腦細胞開始更高級別的運行，讓你在跑步中更警覺和清醒，注意力更集中。

如果你能經常跑步，大腦頻繁出現血流量增加、腦細胞受到刺激的情況，這些變化可以促進大腦功能，並防止疾病和預防衰老，例如阿爾茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中風。

2、心臟更加的強健

當你跑步時，心率增加，通過血液循環，更多的氧氣以更快的速度運輸到全身，這將使你的心臟血管更有彈性。

3、肌肉更加的強勁

跑步之初，身體首先以糖作為能量的來源， 20分鐘之後體內的糖消耗殆盡，脂肪被動員上場了。因此，要想消耗脂肪，運動的持續時間是增加脂肪燃燒的關鍵，運動時間越長，消耗脂肪越多。

4、腸道更加的順暢

跑步時，因為身體向肌肉輸送了更多的血液，一些系統和功能不是首要任務，就會缺少血液，例如腸胃的消化吸收功能。但腸道有非常豐富的平滑肌群，因此腸道的蠕動功能會有所增加，所以運動的人腸胃功能會更好。

5、腎臟功能更強

跑步時，腎臟過濾血液的速度會增加，也會幫你吸收更多的水分，試圖幫助身體保持水分。同時腎上腺的分泌功能增強了，更多的壓力激素被釋放了，腎上腺素也增加了，它能幫助心跳加快，讓心臟輸出更多的血液到達全身。

6、皮膚更加的嫩滑

跑步後，身體像任何引擎一樣會產生熱量，需要降溫，皮膚就是管這個的。皮膚的血管會快速擴張，增加血液流向皮膚，皮膚溫度升高，出汗量增加。熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中，同時也會排出一些身體廢物。

7、骨骼更加的強硬

我們骨骼中的骨量在成年後達到峰值，然後開始緩慢下降，但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線。在運動中，關節和骨骼會承受5～6倍你的體重，這會促使骨細胞大量增加，從而提高骨密度。

8、身材更加的凹凸

跑步不僅僅可以甩掉全身多餘的脂肪，還可以鍛煉全身的肌肉，讓身體的線條完美呈現。

跑步後，生活狀態的變化

1、讓你患上強迫症

喜歡上跑步之後，你會患上強迫症，見到胖一點的人，就想拉他們一起跑步。

2、讓你比同齡人更年輕

堅持了很長時間的跑步之後，你會永遠比同齡人看著年輕，什麼抗衰老的護膚品都不如跑步來得有效而持久。

3、讓你的慾望得到控制

習慣了跑步之後，你會學會控制慾望。運動習慣的養成要其他習慣的配合。一次不吃甜食，兩次不吃零食，慢慢你對這些食物再也沒有依賴，真的看見也不會心動。你能控制自己慾望，不管買買買的慾望，還是吃的慾望，反而學會適可而止，點到為止才能留有期待，否則會邊際效應遞減。

4、讓你更能掌控自己的生活

堅持一段時間跑步，會提高你對痛苦的耐受性。背單詞痛苦嗎？痛苦！鍛煉痛苦嗎？痛苦！早起痛苦嗎？也很痛苦！但是一點點戰勝惰性，讓你覺得可以掌控自己的生活！這種感覺太棒了。不是成功的人往往有更好的習慣，更多的堅持，而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。

5、讓你漸漸變得不再迷茫

跑步之後，你會學會獨處，清靜內心，不再迷茫。跑步的時候，不得不排除干擾，大腦什麼也不幹，就是跑，你反而開始沉下心，明白平板要一秒一秒撐，書要一頁一頁啃當你touch到自己的內心，想清楚自己要什麼，反而比天天看著別人時，不迷茫了。

6、讓你變得快樂常駐

堅持跑步，最終會帶來精神上的變化。跑步會使體內分泌內啡肽，內腓肽也被稱之為「快感荷爾蒙」或者「年輕荷爾蒙」，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。

7、消除你的壓力

美國焦慮症與抑鬱症協會估計，14%的人會通過跑步緩解精神壓力。跑步過程中皮質醇水平增加，心跳加快，卻可以緩解心理壓力導致的負面影響。最新研究發現，每天跑步30分鐘，就可以使壓力緩解30%。

8、跑步讓你變得堅韌而柔軟

跑步帶給你一些觸及靈魂的東西。跑步，很累，有時會很痛苦，但正是這種痛苦，讓我有種活著的快感。我喜歡跑完步，那種釋放能量、釋放壓抑的清爽。

放棄是最容易的事情，能堅持下來就已經是一種勝利，而這種勝利，屬於孤獨的少數。而我，不願意隨波逐流，成為那自甘墮落的大多數。

看完上面的文章，

你還會覺得我們跑步的人虧了嗎？

其實我們才是賺到了，

而你們這些不跑步的人，

才是真正虧了。

所以趕緊動起來吧，為時不晚。

圖片來自網路

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