茶能抗氧化，這些知識你一定要知道

關於茶與健康的研究，最廣為人知的就是抗氧化。

除了茶以外，吃進肚子的、塗在臉上的、穿在身上的，你都能聽到關於抗氧化的說法，然而卻很少人真正思考過抗氧化的意思。

抗氧化，到底是在抗什麼？

抗氧化能抗癌嗎？抗氧化能防輻射嗎？抗氧化能美白嗎？抗氧化就不會老嗎？

目錄

1｜

氧化是怎麼一回事？

2｜

自由基怎麼來的，有什麼危害？

3｜

抗氧化是如何實現的？

4｜

抗氧化高手——茶多酚

1｜

氧化是怎麼一回事？

之所以要「抗」氧化，正是因為我們被氧化了。

簡單來說，氧化是一種化學反應，能夠放出能量。

就拿我們看得見的來說，木柴燒火就是氧化，木柴燃燒釋放出了熱能和光能。

在看不見的地方，我們人體也在每時每刻被氧化，因為我們每天都需要能量。

在細胞裡面發生氧化反應、釋放能量的同時，還會產生一種叫做自由基的物質。

自由基個性非常活潑，不喜歡安安分分地呆著，甚至喜歡攻擊別人，由於這種不受拘束的個性，我們稱之為自由基。

2｜

自由基是怎麼來的，有什麼危害？

人體內的自由基主要有以下來源：

紫外線

：紫外線照射到地球上的物體時，會產生活性極強的活性氧自由基。

放射線

：放射線產生的活性氧自由基會造成細胞障礙，是損傷DNA的元兇。

化學物質

：主要是指一些除草劑、殺蟲劑、一些藥品等。

精神壓力

：壓力會導致血液循環不良，呈現缺氧狀態，刺激自由基產生。

吸煙

：香煙的氣相和焦油中存在大量的自由基。

自由基會直接或間接導致很多問題：

衰老

：人體自然代謝過程中，產生的自由基隨機破壞導致了衰老，這是自由基衰老理論的中心內容。

心臟病

：心臟病發作時，心肌受到的損害大多是由血液再灌導致自由基爆發而引起的。

眼疾

：自由基會對晶狀體產生直接損傷。老年性的眼疾與自由基關係很大，尤其是白內障。

癌症

：不少致癌物質在代謝過程中產生自由基，進而攻擊DNA最終致癌。

免疫功能降低

：自由基作用於免疫系統或淋巴系統使其受損。

3｜

抗氧化是如何實現的？

自由基會攻擊組織和細胞，尤其是細胞核中的DNA，給人體造成傷害。

紫外線、壓力、化學物質、壓力……每一種自由基產生的方式都與我們這麼接近。

自由基在身體各處以驚人的速度不斷形成，

而抗氧化物質，就像人體的「警察」一樣，在「恐怖分子」引起麻煩之前，快速將他們「逮捕」。

實際上，自由基也並非一無是處。人體有很多生理活動也依賴自由基的作用，比如血液的流動、與感冒作鬥爭、精神的集中等等。哪裡有生命，哪裡就有自由基。沒有自由基，我們也不可能存在。

因此，我們平時說的

抗氧化，實際上是在維持氧化與抗氧化之間的平衡。

4｜

抗氧化高手——茶多酚

茶多酚占茶葉乾重的18%-36%。

上世紀五十年代，茶多酚的研究就開始了。它可以保護人體的遺傳物質DNA在複製的過程中不被自由基破壞。

維生素是很好的抗氧化物質，然而，茶多酚的能力遠在它們之上。

茶多酚的抗氧化能力是維生素E的6-7倍，是維生素C的5-10倍。化學合成的維生素，存在毒副作用，而天然的維生素，又怕光和高溫，茶多酚彌補了這些缺點。

喝茶好處多多，美國《時代周刊》和《時代》雜誌都把茶作為抗氧化食品或營養品來推薦。

相信隨著全世界對茶與健康的關注度不斷提高、研究的深入，茶作為一項福利，會惠及越來越多的人。

文：茶的故事（訂閱號：teastories）編輯。

圖：來源網路。內容僅供參考。轉載請聯繫授權。

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