男性一到30歲身體大不如前！多吃點「雄激素」食物恢復身強體壯

正常男人從30歲後就開始進入衰老模式，身體機能和健康情況都走下坡路了，無論心、肺、肝、腎、腦、血管等都可能出現某些小狀況。除了每年的體檢以外，多進行體育鍛煉，能降衰老放慢，增強身體機能。

平時飲食也要多加註意，不可胡吃海喝了。小編就來講講生活中那些不經意間的習慣會傷害到腎臟。

1、經常熬夜

現代生活中熬夜似乎已經成為了司空見慣的事情了。殊不知，男性經常熬夜就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。

2、經常吸煙

我們知道經常吸煙會傷肺，但要知道肺腎相生，肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱。

3、久坐不動

久坐會導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易出現腰酸、背痛、肢體麻木等情況。

4、經常憋尿

經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。甚至感染會蔓延至腎臟。

5、酒後和濃茶

有人很喜歡喝上一杯濃茶來醒醒酒，但其實這是很腎臟的行為。

6、濫用藥物

雖然吃藥可以治療我們的疾病，但是藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能。

雖然為了保護我們的腎臟，最好盡量避免上述的幾大不好生活習慣。而且要多吃對腎臟好的食物、現在小編就來講講什麼食物對腎臟是極好的，

黑芝麻

我國中醫認為，芝麻甘平，具有很好的補肝腎、潤五髒的作用。並且在《本草經疏》中有記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。，因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃，特別是一些同時還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落等癥狀的中年男性，在平時更應該通過吃芝麻來進行緩解以及治療。

枸杞

枸杞作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睾酮素含量，達到強身壯陽之功效。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力。

桑葚

桑葚子為補血的藥材，但其性不溫而寒，味甘，能補肝、益腎、熄風、滋陰，中醫認為它可治肝腎陰虧、消渴、便秘、目暗、耳鳴及關節不利，因而此湯有滋陰補血、益腎強筋之功，適用於骨質疏鬆症，同時還可用於更年期綜合征。另對肝腎陰虧引起的頭暈、失眠、耳聾、神經衰弱有療效。為中老年人常飲的養生湯水。

肉蓯蓉

肉蓯蓉泡水

做法：

1、羊腰對半剖開，去掉白色的筋，再把包著羊腰的膜也一起去掉，加點白酒飛水，洗乾淨，再在羊腰上打花刀備用。

2、核桃肉泡沸水五分鐘後剝皮，可以去除苦澀味。

3、肉蓯蓉、熟地、枸杞子、蜜棗分別洗乾淨備用。

4、砂鍋注入清水，加入全部的材料燒開後轉小火慢燉3小時。

5、以少許食鹽調味即可飲用。

小提示：凡身體有實熱者，感冒，發熱，胃熱便溏都不宜飲用此湯。

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