你還以為出汗多是在排毒？那你錯了

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

有人說出汗能排毒，對皮膚好...有人說出汗過多，會造成身體脫水，嚴重影響健康，甚至還是一些疾病的「警示」...愛出汗到底好不好？

出汗能排毒嗎？

運動或者汗蒸時確實能出很多汗，此時你的血液循環會加速、新陳代謝變快，每次跑完出一身汗總覺得自己瘦了五斤。

但！汗里99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、氯化鈉（鹽）等成分，再說了，誰身體里有毒啊？又不是演武俠片。說破天不過是人體中的代謝廢物，體內大多數代謝廢物都是由血液運輸到肝臟或腎臟代謝排出的，並不是汗腺。

相反，大量的出汗會造成身體脫水（電解質紊亂）。

出汗後，為啥會有味？

人體有兩種汗腺，一種是小汗腺：均勻的分布於全身，從小汗腺流出的汗，主要成分是水、鹽和尿素，沒有汗臭味。

另一種是大汗腺：主要存在於腋窩、外陰、乳暈和臍凹等處，分布區域密集，從大汗腺流出的汗除了含有正常汗液成分外，還包括一些油性物質和蛋白質。這種汗液喜歡黏著皮膚，隨著細菌的侵入和分解，悶在你的衣服里，有的人一身臭汗味，就是因為分泌的油性物質和蛋白質太多，細菌們狂歡分解散發的味道。

帶妝運動，會不會對皮膚不好？

運動時大量的汗液湧出，如果不卸妝，臉上的油脂、彩妝污垢、灰塵會混做一團，阻塞毛孔的通路，加大悶出痘痘、粉刺的風險。

為了自己的臉，最好不要帶妝運動，以免傷害皮膚！運動時盡量淡妝或是乾脆卸掉，在健身房大家都臉紅脖子粗的，誰看誰啊，嘻嘻。

這幾種出汗，要小心了！

★ 出「咸汗」，你要喝水了

有木有被汗「辣」過眼睛（汗液流進眼睛有灼熱刺痛的感覺）？這是「咸汗」（汗水鹽分偏高）所致。

平時喝水較多，且高鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，容易出現這種情況。所以在運動過程中一定要增加飲水量。

★ 睡覺時咔咔冒汗

睡覺時，在自己沒有察覺的情況下偷偷冒汗（不包括溫度過高或被子太厚的原因），可能和很多原因有關。比如絕經期的女性由於身體激素的劇烈變化；服用某些藥物（如抗抑鬱葯、退燒藥）也會導致大量出汗。只要能找到原因就不用過於擔心。

★ 頭暈眼花、大汗淋漓，可能是中暑了

如果你在高溫下大量出汗，頭暈目眩，甚至還有噁心、嘔吐等癥狀。很可能是中暑了。一旦中暑，應馬上補水、到涼爽、通風地方休息，如若無法緩解，需緊急送醫，嚴重的中暑有可能危及生命。

★ 這些地方愛出汗，警惕多汗症

正常情況下，手是不愛出汗的，除非在天兒熱的時候可能會微微濕潤。但如果不管天氣是否炎熱，手總是潮乎乎的，看那滿手機屏上的濕漉漉的指印就知道，這種情況是手汗症。

手汗症是指不受外界溫度影響的手部汗腺過度分泌引起出汗，同時可伴有足、腋窩和腹股溝部出汗為主的一組疾病。多汗症患者在汗液流淌的部位更容易患皮膚癬菌病，也會加重已有的皮膚病如皮炎和濕疹等。如果你的出汗量如果已經影響正常生活，不要忽視，及時諮詢醫生吧。

傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

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