原來這些吃飯習慣容易致癌?驚出一身冷汗!
原來這些吃飯習慣容易致癌?驚出一身冷汗!
2017-05-07 雞醬法
俗話說病從口入 ,我們的日常飲食與健康有著密切的關係,一些不良的習慣容易導致癌症,我們一起來看看吧!
1、愛吃甜食
愛吃甜食是在「滋養癌細胞」?沒錯,一項最新研究證實,攝入過多的糖會增加患癌風險,尤其是胰腺癌。
2、只吃肉不吃菜——腸癌
老人們常說,「窮傷胃,富傷腸」,這一點都沒錯!
偏愛肉類就會導致蛋白、脂肪攝入過多,導致腸胃的蠕動速度降低,食物分解慢,滯留腸道時間長,從而導致排便困難,毒素在體內積累,久而久之就引起了腸癌。
對策:建議大家吃果蔬和肉類的比例控制在5:1,並保持每天一次排便。
3、喜好腌菜腌肉——胃癌
很多人愛吃腌製品,如腌酸菜、腌肉等,這也是在「餵養癌細胞」!
因為腌制的食物中會含有亞硝胺類化合物,它是一種很強的致癌物,是引發胃癌的元兇。所以建議大家少吃這些腌制類食物。
4、吃變質食物——肝癌
很多人發現食物壞了一點,覺得沒事捨不得扔,就湊合吃掉,但這會導致一個非常高發的癌症——肝癌!
大多數變質食物會產生「黃曲霉毒素」,這是一種超級強的致癌物,其毒性為氰化鉀的10倍,為砒霜的68倍,經常攝入很容易導致肝癌!因此建議大家如果發現食物已經變質發霉千萬不能再吃。
5、喜歡燒烤食物——食道癌
夏天時很多人喜歡吃烤串、熏肉、熏魚等煙熏食物,但煙熏食物在烤制過程中,會產生大量的多環芳烴類物質,具有強弱不同的致癌性,比如強致癌物苯並芘,容易導致食道癌、胃癌等多種癌症。
另外,還有以下幾點飲食習慣要注意:
1.吃飯不規律
吃飯經常不準時彷彿成為現代人的一個通病,其實,這樣對身體非常不利。研究表明,不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。
2.就餐環境不愉快
現代研究認為,不良的情緒變化是癌症的「活化劑」。有學者收集近50年的資料,發現憂鬱、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌症發生的前奏,這種情緒潛伏通常只要1~2年,就可能引起疾病。美國專家調查的500例癌症患者,都有明顯的精神創傷史。
3.吃東西狼吞虎咽
吃東西狼吞虎咽彷彿成為這個時代上班族的一個通病,工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中,吃飯好像只是為了簡單的身體需要,所以,吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。
4.吃得過飽
我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害,《黃帝內經》裡面說了句非常經典的話:「飲食自倍,腸胃乃傷。」說明一次吃很多東西,首先損傷的是我們自己的腸胃。
5.經常在外面吃飯
當今是經濟快速發展的時代,生活水平的迅猛提高,也改變了人們居家飲食的良好習慣。許多人由於工作的原因,不得不經常在外應酬,其實,這樣的飲食方式對身體健康是非常不利的。
6.喜歡吃滾燙的食物
臨床中,醫生髮現很多消化系統癌症患者,特別是食管癌、胃癌患者,他們有一個共同的特點,就是喜歡吃非常熱的食物,每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。
7.經常飲酒過量
適量飲酒對人體有益處,與酒精能升高高密度脂蛋白(可防治動脈粥樣硬化發生、發展)、抗血小板血栓形成和提高人體對胰島素的敏感性有關,對防治冠心病、糖尿病有一定效果。
但是,任何事情都要適可而止,過量飲酒則對健康有害無益。酒的主要成分乙醇,是一種對人體各種組織細胞都有損害的有毒物質,能損害全身各個系統。
8.偶爾才吃蔬菜和水果
膳食講究平衡,蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分,所以,如果平時只愛吃肉,不愛吃蔬菜和水果,就增加了患癌的風險性。
溫馨提示:長期大量攝入紅肉和熟肉製品分別使結腸癌危險增加29%和50%。蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源,一直被認為具有很好的抗癌作用。研究顯示:胡蘿蔔、西紅柿、蔥、大蒜、蘿蔔、橘類水果等具有較強的抗癌作用,尤其是對口腔、食道、胃、結腸、肺等部位的腫瘤作用更強。所以,建議大家平時多注意吃蔬菜和水果。
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