肚子一圈的贅肉太難看！教你一招，瘦得又快又健康

轉眼馬上就要到夏季了，夏季很多女生都會想要穿緊身的衣服，或者是漂亮的裙子，展示自己傲人的身材。但是好多的女生在過年的時候都把自己吃胖了，所以就趁著這個春季趕緊減減肥，否則轉眼就要到了夏天七八月真的是要圖傷悲了。

所以春季就是一個減肥的好時節。我有一個好方法，教你不運動，只靠吃就可以達到瘦身的效果與目的。而大多數女人都有一個瘦腰瘦腿的這麼一個夢想與願望！其實這個夢想是可實現的，而且能實現的程度比例非常大！想要達到這個目的，那就看看我的小絕招吧！

1.適當喝水

適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右！

但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。

2.多樣運動

為什麼減肥會遇到平台期？

當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。

3.適量補鐵

講真，胖的人都是營養不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。

如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如穀物，豆製品。

4.不可缺少的奶製品

根據中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶製品，總量大約是300g液態奶。

而很早就有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶製品，很重要。

5.充足的睡眠

對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。

想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了~

6.堅持力量練習

力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於減肥。

因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。

當然還要注意飲食健康，平時學一點養生知識，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種減肥養生食物：

不管是因為工作原因，還是生活原因，總是出門大吃大喝，同時也因為飲食的不規律，讓我們的肚子吃得跟懷孕了的一樣。這樣真不好，但您千萬不要去嘗試吃減肥藥，可以多吃天然的黑大蒜，在隱形減肥中還能預防疾病。

一般體質的話，吃兩三個禮拜就可以了，關鍵是非常神奇，吃了之後，還能自覺地控制一下飲食方面的問題。

絞股藍有很好的降總膽固醇和燃燒脂肪的作用，每天睡前或者是飯後泡上一杯，促進消化還能預防疾病。

大多數身體肥胖都是因為體內的毒素和油漬沒有辦法排出體外，這樣的情況，您可以平時多喝大麥茶，大麥茶去油膩和瘦身效果非常的好。

辣木籽對於排毒喝提高人體免疫力有非常獨特的功效，不管是即食還是用它泡水喝效果都是非常好的。

薏米紅豆中有高纖維，低脂肪的特點，常喝紅豆薏米茶，有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調解血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

桑葚因其獨特的功效而出名，補腎益氣，是一種非常健康的食物，常吃對身體的健康很有幫助，讓你中年還能恢復活力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！