今日亮點：降血糖、降血脂，這七大細節就是最好的葯，高血糖、血脂必看

很多糖友不僅血糖高，血脂和血壓也經常出現問題，其實很多時候這些都是不易預防的。那麼的了糖尿病，又並發了高血脂症怎麼辦？今天來為大家好好介紹一下並發高血脂的糖友應該注意的一些問題。

治療糖尿病並發高血脂的方法其實也很簡單，就是要改變生活方式，包括飲食調節、增加運動、減少體重和戒煙戒酒等。具體應該注意的問題主要分為7點。

一、限制膽固醇的攝入量

糖友每天應該特別注意膽固醇的攝入量，每天不宜超過300毫克。如果已經患有冠心病或者心血管病變，則應該控制在200毫克以下。動物內臟、蛋類（主要是蛋黃）以及墨魚、乾貝、魷魚、蟹黃等海產品中都含有大量的膽固醇，並發血脂異常的糖友應該十分注意忌口。

二、增加膳食纖維的攝入量

並發高血脂的糖友應該多吃富含膳食纖維的食物，這樣可以有效促進體內多餘膽固醇的排出。因為膳食纖維遇水膨脹，與膽固醇或者其他脂質相結合，可以減少腸胃對膽固醇的吸收，促進腸道蠕動並增加糞便的體積，促進膽固醇隨糞便一起排出，起到調節血脂的作用。

這類食物主要有大白菜、白蘿蔔、芹菜、海帶、萵筍、竹筍、茄子、胡蘿蔔等蔬菜，以及蘋果、梨子和柚子等水果。

三、採用蒸、煮等少油的烹飪方式

糖友可以選用富含不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油、玉米油等，動物油脂盡量不要吃，即使是植物油，每天攝入量也不應該超過25克。調整烹飪方法，可以減少油脂攝入，對於改善高血脂症十分有幫助。

要盡量減少對食物的過量烹調，能夠生吃的東西盡量生吃，因為生吃既可以減少油的攝入量，還可以減少脂肪和鹽的攝入量。熟吃的話，烹調盡量選用蒸、煮、拌、燉、涮、熬等方法，而不宜使用煎、炸和熘等烹調方式。

四、重點推薦食材

香菇：富含香菇多糖，可降低膽固醇含量。

燕麥：富含膳食纖維，可促進體內膽固醇的排泄。

茄子：含有蘆丁，有降血脂功效，還可保持血管彈性。

五、生活調理，戒煙戒酒

煙酒可以使人體血管收縮，加重血黏程度，戒煙戒酒始終是必須的。

六、謹慎選擇降脂藥物

臨床上常用的降脂物質有很多，主要分為五大類：他汀類、貝特類、煙酸類、膽酸螯合劑、膽固醇吸收抑制劑。由於降脂藥物一般都需要長期服用，而且大多數對肝腎功能都有影響，合用藥物多有不良反應一起相互作用，因此，選用療效肯定、價格合適且易於耐受的藥物。

用藥中加強臨床監護，同時也不主張單一藥物長期大量服用，以免產生不良反應。

七、增加運動，減輕體重

缺乏運動，長期肥胖，是導致糖尿病並發高血脂的一個重要因素，因此，並發高血脂的糖友應該適當增加運動量，通過運動來增強心肺功能，促進血液循環。

廣播體操、快慢步行都是適合并發高血脂的糖友們的運動。早餐前可以伴隨著舒緩的音樂進行廣播體操鍛煉，時間以3~5分鐘為宜；若在早餐後可以適當延遲到10~20分鐘，糖友們可以酌情調整。快慢步行就是採用快慢結合的步行方式，快走5分鐘，然後慢走5分鐘，交替進行

精彩看點：腿腳抽筋，別總以為是缺鈣！

有個病例，男性，是一家國家銀行的高管，他接了一個新的項目，壓力很大，工作也很忙，在這個過程中，突然覺得腳上的筋很酸，他很奇怪，他根本沒時間運動，上班也是開車來單位，坐電梯到辦公室，甚至連長時間走路的機會都沒有，筋骨幾乎用不到，怎麼會筋酸呢？

因為工作忙，也因為實在不知道腳上的筋酸該看哪個科？這事情就放下了。一年多之後，項目完成，他覺得身體的疲勞加重，已經不僅僅是腳上筋酸的問題，才去醫院，一檢查，居然發現是肝癌，而且已經是中晚期了！

醫生幫他回想之前的蛛絲馬跡時才意識到，腳上的筋酸就已經是肝癌徵兆了，因為中醫說過：肝主筋，肝血虧虛的時候，最容易從筋上體現出來，只可惜，這個早就報警的信號，沒被他自己注意。

這是個極致例子，畢竟肝癌的發病率還比較低，但生活中很多人會四肢發酸發麻，其中有一部分是頸椎問題，但頸椎引起的多以發麻為主，因為是神經受壓，酸的感覺一般與血液供應不足有關，或者說很容易是因為血虛，特別是在勞累運動後加重的時候。

有人個五十多歲的朋友問我：每天晚上睡覺腿腳都抽筋，後來發展到中午睡覺也抽的程度。遇到抽筋，人們首先想到的是缺鈣，但她已經吃了鈣片，因為效果不好才找到我諮詢，我想到一個師兄看過的病例：

那是個初中生，每天到晚上五六點鐘，四肢就抽搐性地痙攣，但各大醫院都查不出原因，後來找到師兄，師兄用了個簡單的方子，「芍藥甘草湯」，只有芍藥和甘草兩味葯，吃藥第三天，抽筋居然減輕了，再吃幾副之後，腿上癥狀基本消失，只剩下手上的問題……大醫院都沒招的怪病，居然兩味葯就治好了！？

這是《傷寒論》里的「芍藥甘草湯」，張仲景用它治的是「腿攣急」，和腿抽筋很像。其中的芍藥養血，入肝經，中醫講「肝主筋」，筋的問題，比如抽筋，筋骨酸疼的時候中醫一般都從肝論治，用芍藥、甘草就是為了養肝血，使攣急的筋脈得到濡養。

我讓這位朋友也試試：芍藥20克，甘草10克煎湯，居然她吃鈣片也沒控制的抽筋很快就好了。

這些病例提示一個問題，四肢發酸但始終查不出問題，可以按血虛調養，只不過不能僅靠芍藥，芍藥更多的是柔肝，有解痙作用，如果血虛嚴重，還需要補血，用到「四物湯」之類，他們可能沒有抽筋，攣急的癥狀，但是面色發黃或者少血色，舌頭的顏色也偏淡，手攥東西時間長點了就酸得難受，胳膊舉以會就疲憊不堪，這種人，需要在柔肝的同時加大養血力度，以緩解血虛引起的酸痛和疲憊。

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