在這個時間點睡覺的孩子，長大後身高和智商都要比同齡人都要高！

我們知道，睡眠對孩子來說是相當重要的，保證充足的睡眠，孩子能夠快速的成長，一般的孩子在前三個月是長得比較快的，還有句話叫做：伸長前三個月!為什麼呢，就是因為前三個月的嬰兒一般都是在睡眠中度過的。

有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。

孩子的生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動等對身高體重也有影響，但是睡眠也是一個很主要的因素。

兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內髒的生長發育。

在晚上22:00-凌晨02:00是生長激素分泌的高峰期，這個時間段分泌出的生長激素大概是其它時間段的5倍，但前提是孩子必須進入深度睡眠。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

在早上05:00-07:00的時候，也是孩子體內生長激素分泌的一個小高峰，這時候分泌出的生長激素是其它時間的3倍。

但在早上06:30之前，最好保證孩子處於熟睡狀態，起床最好不要早於07:00，但也不能起得太晚，早上起床多讓孩子呼吸新鮮空氣，對孩子的身高發育有好處。

有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。

脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環，不利於休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利於孩子的健康成長。

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