哺乳期媽媽飲食要特別注意

都說十月懷胎不易，這不能吃，那不能幹，但為了孩子的康健，有的飲食必定要注意，不單關乎自己的身體，還影響寶寶發育，有幾樣食品必定要禁止食用。

1、含咖啡因的飲品。如咖啡、茶、巧克力，寶寶吃了含咖啡因的奶水不能實時地分化，體內過高的咖啡因會刺激TA的中樞神經體系興奮，呈現浮躁、易怒、失眠等狀態。

2、有刺激性滋味的食品。如大蒜，要是寶寶嘗出甘甜的乳汁中陪伴著一股濃烈的大蒜味，會很嫌棄的，會齜牙咧嘴地表示出反感。

3。抑制乳汁滲出的食品。如韭菜、香菜、茄子，媽媽吃這些回奶的食品，會抑制乳汁的滲出，寶寶的飯碗兒自然保不住了，吃不飽哪有力氣長高變聰慧；奶水不足的媽媽卻是可以吃豬蹄、雞湯、小米粥等催奶的食品。

研究證實，哺乳媽媽多吃這些食品最能促進寶寶的身體發育：

1、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、豬蹄、鯽魚、草魚、蝦、雞蛋、牛奶等。

2、蔬果類：白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、南瓜、絲瓜、蓮藕、蘋果、噴香蕉、草莓、獼猴桃、棗等。

3、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥麵粉、其他豆成品等。

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