寶寶睡的香不香，全看爸媽這一點做的好不好

寶寶睡眠質量一直是爸爸媽媽們最關心也最頭疼的問題，畢竟睡得好不好關係著寶寶的生長發育，絲毫大意不得。一般來說，寶寶剛出生的時候，每天能夠睡到20-22個小時，可以說，除了吃奶時間，寶寶一直都是睡眠狀態的。隨著他的生長發育，睡眠時間也逐漸縮短為18、16、14小時。

但現實卻往往是與爸爸媽媽的心愿相悖的，很少有寶寶能安安穩穩踏踏實實的睡一整夜。影響媽媽的正常休息就算了，更重要的是寶寶自身的發育還會遭受一系列障礙。這就需要爸媽們找出根源，從根本上來解決寶寶睡眠問題。

一、睡眠習慣

1、衣服問題：爸媽都出於怕寶寶著涼的心理，在寶寶睡前給寶寶穿很厚，導致寶寶怎麼睡都不舒服，還會感覺四肢被拘束，無法自由。如果再蓋上很厚的被子，就更會讓寶寶難以安睡了。所以，不要給寶寶穿太厚蓋太多，只要保持不會著涼，衣物柔軟舒適就可以了。

2、睡覺姿勢：寶寶俯睡在沒有大人照看的情況下，很容易堵住自己的口鼻，發生窒息等意外。而剛一開始就仰躺著，在寶寶吃飽的情況下，容易發生食物逆流，吐奶溢奶，影響寶寶睡眠舒適度。最好先把他的頭扭向一方，過一段時間以後再調整姿勢，採取仰睡。

二、睡眠環境

1、聲音：不管白天還是黑夜，正常的生活噪音無需消除，只要保持不要大嚷大叫影響寶寶睡眠就可以。

2、溫度：保持被子和睡衣的厚度，不要讓寶寶太熱捂汗，保持室溫的適宜，在22-24°C最好。

3、光亮：白天睡覺不要關上窗帘，晚上睡覺不要開大燈。保持正常的生活環境，避免寶寶顛倒黑夜和白天。

三、睡眠方式

1、不要抱睡：媽媽再愛寶寶也不要這樣讓他入睡，不然寶寶養成習慣，以後只要媽媽不抱，他就很難入睡，或者媽媽只要一放下，他就會立刻驚醒大哭，絲毫離不開媽媽懷抱。

2、不要白天多睡：雖然寶寶都是有白天睡覺的習慣，但是媽媽還是要注意白天盡量不要讓他睡太多，不然睡飽了夜晚就會很難再好好入睡。

3、不要奶睡：很大一部分寶寶都有含著媽媽乳頭或者奶瓶睡覺的習慣，吃著吃著就睡著了。這是非常不可取的。在培養不良睡眠方式的同時，還滋生了寶寶口腔細菌，影響口腔的衛生健康。

參考文獻：

阿娜·司古拉，冰島瑞克雅維克醫院的兒科護理專家《寶寶睡眠好習慣》

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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