手臂上的贅肉難減？三個瘦臂動作讓你高效燃脂，自信露臂

手臂上的贅肉難減？三個瘦臂動作讓你高效燃脂，自信露臂

2017-05-08 減肥達人訓練營

天氣越來越炎熱，你手臂上的贅肉恐怕藏不住了吧，那麼你是否有減掉手臂肥肉的打算呢？有些女孩子嘗試了很多瘦手臂的方法都沒有什麼明顯的效果，以致於她們認為手臂上的贅肉很難減下來。為了你們不走彎路，柚子姐給你搜集了四個快速瘦手臂的動作，只要每天堅持練習，相信不久後，你會看到你手臂上的肥肉一點點消失。

瘦手臂動作一：

兩手手臂向後伸直，手掌撐地，眼睛直視前方，深呼吸。右腿膝蓋彎曲腳掌撐地，使大小腿之間的夾角為45度。將身體抬離地面，使腹部和腿部之間的夾角為90度，左腿向上伸直，使左腿與右腿大腿在同一條直線上，堅持此動過5秒後換另一條腿做相同動作。循環此組動作20次，全身的重心都壓在了手臂上，能夠讓你手臂上的肌肉變得緊繃，從而達到瘦手臂的明顯效果。

瘦手臂動作二：

趴在地面上，深呼吸，兩手手臂伸直，手掌撐地，兩腳腳尖撐地，將身體抬離地面並保持在同一條直線上。兩手手臂左右相互交叉，手掌撐地，雙腳叉開腳尖撐地，堅持5秒後回到初始動作。循環此組動作20次，它能夠很好的鍛煉你手臂上的肌肉，使你手臂上的肌肉變得緊繃，從而達到快速瘦手臂的完美效果。

瘦手臂動作三：

雙腿膝蓋彎曲盤坐在地面上，身體放鬆，深呼吸。保持下半身不動，雙手手臂最大限度的向上伸直，手掌合攏，上半身向左側傾斜，2秒後再向右傾斜。循環此組動作20組，它能夠促進手臂的血液循環，消除手臂水腫，從而達到瘦手臂的明顯效果。

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