養成這6個好習慣，健康生活從今天開始~

飲食

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

記住這句話：

能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

2.情緒

《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

3.家庭

夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。

要想家庭和睦，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四條尤其重要，夫妻要恩愛

4.喝酒抽煙

喝醉一次酒相當於得了一次慢性肝炎

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲

5.鍛煉

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。

6.喝水

因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

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