職場男士：性感翹臀健身鍛煉動作教程計劃！
健身
05-09
對於職場男士每天要穿正裝要想好看，需要有寬闊的肩膀和背是不夠的還得的有性感翹臀，這樣你穿著正裝還會整體上的好看有型。
今天就介紹一組核心訓練男士臀部的課程計劃，一共七個動作，5個訓練動作+3個拉伸動作。
每個動作10-20次，左右各一次為一組
訓練動作一： 1-2組
訓練動作二：1-2組
訓練動作三：1-2組
訓練動作四：1-2組
訓練動作五：1-2組
訓練動作六：1-2組
訓練動作七：1-2組
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