10個高效減脂動作，再胖也不怕，你值得一試！

現在生活壓力越來越大，為了拚命工作掙錢，連續熬夜亦或者是飢一頓飽一頓，這樣對身體的機能傷害很大，也容易導致身材變形，發胖。

顯得整個人都很消極。我們要化壓力為動力，把生活和工作中的壓力釋放在身體上，不要在精神上承受額外的壓力，這樣對身體將是雙重的負擔。

接下來，叫瘦就給大家介紹10個高效燃脂動作，做之前記得做好拉伸哦。

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動作一：屈肘向前箭步蹲

此動作主要拉伸下肢肌肉，燃燒下肢脂肪。

動作二：俯卧撐

此動作主要鍛煉背部和胸部肌肉擴展，為後面的高強度訓練做好鋪墊。

動作三：剪刀腿

此動作主要拉伸大腿和臀部，大幅度的剪刀腿動作可以有效地減少大腿內側的脂肪。

動作四：深蹲側踢腿

此動作主要鍛煉臀部以及腹部的脂肪堆積，使脂肪放鬆。

動作五：俯身跨步登山

此動作主要鍛煉臂膀和背部的脂肪堆積，經常坐在辦公室的人很少活動上肢，導致上肢的脂肪積壓嚴重，造成一種虎背熊腰的形象，這個動作可以有效的改善。

動作六：俯身交叉抬腿

此動作主要鍛煉腿部肌肉和燃燒腿部脂肪，同時進行才能夠得到高效的鍛煉結果。

動作七：箭步蹲轉體

此動作主要鍛煉腹部肌肉和減少腹部脂肪，能夠有效的對抗小肚腩。

動作八：屈膝收腹

此動作主要鍛煉腹部和腿部肌肉，能夠有效地收緊這兩大肌群的肌肉和放鬆流通脂肪粒，讓脂肪燃燒快速。

動作九：俯卧支撐抬腿

此動作主要鍛煉大腿肌肉以及大量燃燒大腿上的脂肪粒。

動作十：深蹲開合跳

此動作時鍛煉全身肌肉放鬆，做一個好的收尾。

看完減脂動作，別忘了讓更多需要的人看到哦！

怎麼瘦肚子、減大腿、瘦手臂、減腰肉？如何正確燃脂、增肌、健康瘦？

下一篇，看叫瘦給你答案~~~

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