釣魚活動是一項有益身心的休閑娛樂活動，但若不注意自身保健會損害人的健康，以下幾方面的問題值得釣友們注意。

一、動身前不注意休息

初學垂釣者，年輕人對此疑問不注重。有的人釣前準備一個黑夜，又是收拾釣具，又是調製魚餌，又要與朋友們取得聯繫。有些年輕人愛聚到一同喝酒，大牌，神侃至深夜，乃至通宵，第二天垂釣又勞累一整天，從精力到身體一直處於緊張狀態，身體的各個器官超負荷作業，對身體健康有百害而無一益。因而說，垂釣前要歇息好，一定要確保7~8個小時的睡覺時刻。

二、飲食預備不充分

不注重垂釣時的飲食，是垂釣人普遍存在的疑問。有的釣友僅帶點麵包，火腿腸或幾個煮雞蛋，幾根油條，有的啥也不帶，計劃在鄉下小店裡隨意買點食物，有的人甚至連礦泉水都不預備，以將就的情緒對待垂釣時的飲食，以為少吃一兩頓沒關係。這種知道和習慣不可取，長期這麼做會對身體形成危害。主食，副食要帶足夠，水最少預備1.5升，夏天更應該多帶一些。春秋季氣溫較低，可用保溫桶盛裝飯菜，正午可吃到熱食，早晨動身前應吃些營養價值高的食物，如牛奶，雞蛋，到了釣場後，一切組織安排妥當，往水中投了釣餌後再吃點食物，此刻恰是早上七八點鐘（夏日）的時間，也是在家吃早餐的時間。

三、疲憊垂釣

所謂疲憊垂釣，即是把全天的垂釣活動搞得很嚴重，不注意間歇性休息。垂釣應有張又馳，勞逸結合，有些釣者以為，出釣一天，時刻很名貴，於是竿不離手，眼不離漂，投了鉤，浮漂不明白，心裡焦慮，急忙找新的釣點，如果玩路亞釣，一天揚竿首要近千次，甚至超過了千次。玩台釣的人，活動量更多，耗費膂力更大。之所以呈現以上這種狀況，首要因素是對垂釣活動的意圖和意義短少全面的知道，垂釣是一項休閑娛樂活動，重在放鬆心境，強身健體，只需有這種知道，垂釣活動就會變得輕鬆開心，雙眼不用一直凝視水中的浮漂，每隔10~20分鐘可閉閉雙眼，或向遠處瞭望幾分鐘，以免除雙眼的疲憊。手竿垂釣者可將竿架到支竿架上，減去雙手持竿的勞累，也可在岸邊活動四肢，夏天的午後，垂釣作用欠好，可找到有樹蔭的當地休息一個小時。總歸，垂釣時要勞逸結合，不要過度透支膂力。

四、心境煩躁

垂釣本應是一件很開心的事，在釣不到魚時心境煩躁。心境非常欠好，黑夜回到家裡，心裡仍不酣暢。家人若通情達理，會說些安慰的話，若說些抱怨尖銳的話，釣者的心境會很不開心，釣不到魚可分析因素，總結教訓，以利再戰，現代大家的生活水平，經濟條件有了很大的進步，不在乎垂釣的多少，重視的是精力的愉悅。

五、暴晒

夏天垂釣時，一些釣友不注意對肌膚的維護，暴露四肢，頂著烈日垂釣。有的釣友只穿背心短褲，這是一種很欠好的習氣。若常常這麼做，會產生肌膚病。在強陽光下部戴墨鏡，會損傷雙眼，老年人簡單患白內障，因而一定要注重防護，正確的方法是，撐晴雨傘，即可遮強陽光，雨天又可擋雨，春秋季或冬天垂釣，宜穿保姆按較好的衣服，戴遮陽帽等等。

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