6大兒童補鈣問題，家長必知！

媽媽都知道鈣片能幫助兒童增長身高，然而卻不知道每日鈣需要量等專業問題，做一個合格的好媽媽，這些專業的知識讓我們一起來學習一下吧！

問題1：孩子一定要補鈣？

家長：

我不知道孩子缺不缺鈣，因為沒有去做過檢查，只是偶爾會出現腿抽筋。如果不是真的很缺，亂補還不如不補，聽說鈣補多了不好。

解答：

中國人的飲食以澱粉、蔬菜為主，佔90%，動物類蛋白只佔10%，蛋白質的鈣是高質量、人體易吸收的鈣。澱粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會影響人體對食物中鈣的吸收。這樣的飲食習慣使國人一生都處於需要補鈣的狀態。嬰幼兒處於生長發育關鍵期，更需要補鈣。

《中國居民膳食營養參考攝入量》推薦每個年齡段鈣每日推薦攝入量如下：

寶寶3歲前，進食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補充也需要補充鈣劑。

問題2：孩子缺鈣都有哪些癥狀？

家長：

我兒子頭髮稀鬆、偏黃軟，是不是缺鈣呢？

解答：

人體鈣90%存在於骨骼、牙齒當中，血液、組織器官中僅存在10%(即血鈣)，鈣充足的嬰幼兒個子長得高，鈣也對寶寶智力的發育很重要。寶寶缺鈣夜晚後腦勺、頸部易出汗，愛哭鬧、睡眠不安，食慾也不好，嚴重的還會出現肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。

頭髮稀鬆、偏黃也是缺鈣的表現之一。要準確地知道孩子缺鈣與否，最好就是去做個血鈣檢測以及骨密度檢測。

問題3： 孩子補鈣製劑會不會有副作用？

家長：

俗話說，是葯三分毒，所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶、骨頭湯，多吃點海產品，鈣製劑什麼的還是慎重好。

解答：

嚴格來說，鈣製劑不算葯，是保健品。而補鈣應食補與葯補相結合，效果更好。

食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻等。

但據統計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現是進食牛奶後出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。

如若孩子乳糖不耐受就需要葯補，就是補充鈣製劑。考慮到兒童的吞咽功能不完全，推薦選擇口服液或者咀嚼片。

問題4：補鈣需要持續多長時間嗎？

家長：

孩子一年四季都要補鈣嗎？吃個一兩瓶就可以了吧！

解答：

孩子補鈣，每年的春秋兩季各補一個月即可。

對處於生長發育期的孩子來說，春季是骨骼生長的黃金季節，此時補鈣易吸收。

打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至於入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，也是補鈣的好季節。

另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。

問題5 ：吃魚肝油、曬太陽=補鈣？

家長：

我就給孩子晒晒太陽、吃吃魚肝油就可以補鈣了。

解答：

其實這兩者只是促進鈣的吸收。

但是，如果體內鈣不足，就談不上促進吸收了。

太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。

魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。

動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。

問題6：選擇哪種鈣劑好？

家長：

現在市場上的鈣片種類豐富，該選哪種呢？是不是越貴越好。

解答：

首先，市面上所有的鈣製劑的有效成分都是鈣的化合物，而不是單純的鈣離子。

而同樣重量的不同鈣劑，其真正含有的鈣量也不同，如碳酸鈣為40%、氯化鈣27.37%、碳酸氫鈣23.324.7%、枸櫞酸鈣21.2%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。

即同樣需要補100mg的鈣，吃碳酸鈣需要250mg，吃葡萄糖酸鈣則需要超過1000mg。所以，補鈣選碳酸鈣成分性價比更高。

其次，補鈣應選擇鈣源安全的鈣劑。

葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%；牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低；碳酸鈣，吸收率較高，可達35%以上；氨基酸鈣是鰲合鈣，價格高溶解度低，不易吸收。

因此，碳酸鈣鈣製劑是最好的選擇。以碳酸鈣為例，天然礦物鈣來源更為安全；而以貝類、牡蠣等海洋生物來源的鈣劑，由於海洋污染嚴重，這些生物體內多沉積有多種重金屬。以動物骨骼為來源的羥基磷酸鈣也有重金屬污染的可能性。

再者，補鈣的關鍵在於鈣的吸收效果，因此應選擇易於吸收、效果有保證的鈣劑。

而維生素D能促進鈣吸收的，保證補鈣的效果。所以，從易於吸收的角度來說，鈣D同補的鈣劑是更為理想的選擇。

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