你知道如何保持健康飲食嗎？

眾所周知，無規矩不成方圓，因此，要是沒有一個健康的起居飲食日常表，身體遲早會被自己搞壞，而你卻到此也不一定知道原因。

首先我們需要搞明白一件事情，飲食綠色安全，這並不代表你的身體一定能長久保持健康，若是作息不佳，身體一樣好不了。

只有合理的作息和飲食規律，這樣才能經久不生病，並且還不易發胖。

健康不是從天而降的餡餅，而是需要你去經營、等待的『百年佳釀』。

一：早上

我們在夜間睡覺和早上醒來的時間，需要固定，這樣才能保證我們身體的自愈和清理功能，不受損耗。

最佳時間為了22:00~6:00，可以允許有細微偏差，當然最遲在11點睡，超過時間肝臟排毒能力會大幅度被削弱。

然後，5點到7點的清晨，是最佳的鍛煉時間，若是錯過的話，不說空氣質量，但是運動效果肯定沒有清晨鍛煉的好。

二：中午

到了中午11點~12點，就該吃午飯了，要知道不管是早粥也好、晚餐也罷，他們都不如午飯的黃金補給呢。因此，給自己做頓美味、營養的午餐，這才是重中之重的任務！可千萬別隨便湊合，因為那樣到最後受苦的是自己不是別人。

三：晚上

有了早上的關鍵對比，那麼我們可以顯而易見得出晚上需要注意的地方！自然就是睡覺了，早睡早起才是王道！不過這也不是說，你越早睡就越好，要知道有一些人，對於睡眠是有抵抗力的，到了一定的時間就會醒，那麼就變成了早睡就失眠的情況了。這樣別說對身體好，還會導致次日的精神與狀態，都會顯得特別差呢！

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