自體重+街頭免費器械能練出什麼樣的肌肉？！真的太猛了！
一提到拉扎爾大家都會想到
全球身材最好的男人
就是他
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但我們今天說的卻是另外一位拉扎爾
這肌肉線條和比例絕對是大神級別
在健身圈也廣為流傳
還有這張
一身精幹的肌肉
清晰的肌肉線條
不誇張，但絕對有型
大多數女生應該會喜歡這樣
他叫
Lazar Novovic
國外徒手健身的代表人物之一
是一名自重訓練愛好者
但5年前，他就是個不折不扣的瘦子
為了強身健體，他開始健身
但他的選擇和多數人不同
他選擇了戶外徒手健身
公園裡常常看到他的身影
用著各種簡單的器械
做著花樣百出、難度各異的動作
但剛開始可不是那麼容易
連一個簡單的引體向上都很難做標準
全靠日復一日的堅持
無論冬季嚴寒
還是夏季酷暑
因為沒有太多限制
Lazar的訓練很自由，幾乎隨時隨地
所以現在你可能會看見他能夠輕易完成
各種難度百出的動作
戶外運動的標誌——人體旗幟
靠汽車也能輕鬆完成
看起來都so easy
雖然最開始這一切都非常艱難
通過徒手自重訓練
他完成了從瘦子到壯漢的改變
身材一點也不比在健身房舉鐵的人差
而相反，他的身材顯得更加的精悍
非常低的體脂讓整個身體的肌肉紋路非常清晰！
深知自重訓練的好處
他開始鼓勵更多人加入到自重訓練的行列
於是和基友們一起成立了徒手健身團隊
通過視頻的方式分享訓練方法
幫助更多的人獲得好身材
來看看他們在嚴寒冬季的日常訓練
看得小編熱血沸騰！
所以別再說什麼沒錢辦健身卡了
人家徒手健身都能練成這樣
你也可以試試
最後送上
Lazar Novovic
的健身激勵視頻千萬不要錯過！
內容整理自網路
END
※光做力量能減少體脂肪嗎？不去健身房能練出肌肉嗎？
※有氧運動真的會消耗肌肉么？辛苦練出來的肌肉就這麼沒了？
※平板支撐真的能瘦腰、練出腹肌嗎？答案扎心了！
※瑜伽不能練肌肉？強壯的手臂，可以用這種體式練出來！
※練出肌肉有毛用？！能擋子彈嗎？
※街頭健身練出來的都是瘦子？想增肌真的不能選擇街健嗎？
※還能不能愉快地健身了？停止鍛煉後，練出的肌肉會消失嗎？
※你想跑的更快，跳的更高？你得這樣練出小腿肌肉才行！
※練出來的腹肌還自帶「保命」功能？被垃圾車碾壓後成了這樣
※瘦子很難練出肌肉塊的原因是什麼？跟飲食有很大的關係！
※做俯卧撐和仰卧起坐，就能練出有型的胸肌和腹肌？別天真了
※健身的肌肉怎樣才算好看？只知道努力，練出來的可能很醜！
※太極拳的松沉勁怎樣才能練出來？
※你真的懂腹肌嗎？了解腹肌的結構，兩個動作就能讓你練出腹肌
※練出肌肉有毛用！能擋子彈嗎？
※俯卧撐和仰卧起坐能練出肌肉嗎？健身達人們都是怎麼訓練的？
※各種變式俯卧撐，讓你沒有器械也能練出好胸肌！
※肌肉男練出「拉絲」般的肌肉，是一種怎樣的體驗？
※他失去小臂仍練出爆炸肌肉，各種器械樣樣行還能負重做俯卧撐！
※練出更寬的背闊肌！幾種高難度引體向上，你會做嗎？