均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質
很多孕媽媽在孕期有腸胃不適的情況，包括：反酸、燒心、噁心、乾嘔等狀況。該怎麼辦呢？飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。
從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，最好的辦法便是飯後不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯後，外出散步放鬆，對促進消化很有利，這也就是飯後走一走，活到九十九的由來了。
保暖胃部胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以一定要注意做好胃部的保暖。
若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由於飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。
胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。
所謂「均衡飲食」，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質。
※不同口味的食物營養素有何不同？
※高血壓、糖尿病人在服用藥物的同時，這些營養素需要及時補充
※孕婦要適量進食豆類食品，給胎兒補充足夠的健腦營養素
※蛋白質是最基礎的營養素，減肥期間如何吃，效果更好呢？
※礦物質——生命中不可或缺的營養素
※素食的人一定會健康？飲食不合理可能會造成四種營養素缺乏！
※想寶寶天資聰穎，提高智力記憶力，飲食一定要均衡，尤其這幾種營養素不可少！
※低碳生酮飲食，要補充哪些營養素？
※缺少三種營養素免疫力會下降，堅持吃三種食物，能讓免疫力更好！
※有一種植物營養素超過菠菜，不僅是美食，還能清熱潤腸、補血明目
※糖尿病很怕這13種營養素，它們來自於這些食物，糖友要學會吃
※寶媽哺乳期，如何提高母乳質量？這3種「營養素」可多補充！
※如何正確看待營養強化食品和營養素補充劑
※掃盲貼！不清楚血液凈化所需的各類營養素，難怪沒效果！
※哺乳期吃什麼讓奶水更好？營養專家：食物里要有這4種營養素才行
※降壓藥不能跟什麼食物一起吃？這6類營養素慎吃
※減肥最佳營養素，它藏在這些食物中
※提升男人性能量的營養素 竟然可以從這些食物中獲取！
※蛋白質指南，你主要常量營養素之一健身者不能少吃！
※減肥期間，這種營養素可不能缺