5個動作，不僅虐腹還瘦腿，分分鐘讓你爽
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。
動作1
原地跳繩50-100次
也可以
換成開合跳或高抬腿
動作2
轉身深蹲跳 20-30次
動作3
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
動作4
仰卧反向卷腹 15-30次
動作5
側卧卷腹 左右各20-30次
- 精品推薦，你絕對不能錯過的微信號 -
B哥有料
推薦理由：每日分享原創搞笑視頻
做人
推薦理由：每日分享勵志哲理美文
看爆笑視頻
推薦理由：每日分享精彩搞笑視頻
※O型腿X型腿Y型腿有你嗎？這組動作不止能瘦腿還能矯正腿型
※睡前10分鐘瘦腿，一周5次腰細腿瘦，燃脂塑性體，2周見效！
※今天跟大家分享幾個睡前瘦腿動作，只需要幾分鐘，堅持一星期就能瘦出纖細美腿！
※腿部發胖有哪些原因，想要瘦腿，首先得知道腿部為什麼會發胖！
※但很多愛美者由於腿部贅肉多，因此想要瘦腿，那麼，怎樣瘦腿效果好?
TAG:瘦腿 |
※減輕分娩疼痛，只需9個動作！
※堅持這幾個動作，分分鐘虐出你的完美腹肌
※每天只需15分鐘，9個動作，讓你甩掉腰腹贅肉，露出小蠻腰
※每天10分鐘練這個動作，不僅拉筋瘦腿，還能告別虎背熊腰！
※想要腹肌最好的方法就是減脂，9個動作15分鐘，足夠了！
※男女通用的5個動作，讓你充分虐腹，想要腹肌你就來
※腹肌你真的會練嗎？4個動作8分鐘讓你暴汗不止
※練腹肌減肚子，8個動作搞定，每次15分鐘，讓大肚腩遠離你的身體
※頸椎不好別怕，1個動作，5分鐘，頸椎氣血暢通，脖子不再痛！
※只需這幾個動作，產後身材恢復分分鐘搞定
※練起來！每天只需五分鐘，瘦腿又提臀的3個動作
※1個動作，只要3分鐘，氣血傳遍全身 ，頸椎腰椎都好了！
※不用節食也能瘦，1 個動作 1 分鐘，堅持5天腰圍瘦3寸
※每天堅持3個動作，每個2分鐘，除了讓你瘦，還有想不到的好處
※男女1個動作，只要3分鐘，氣血傳遍全身，頸椎腰椎都好了！
※頸椎病不可怕！睡前2個動作，舒筋活絡，化瘀止疼，還減肥！分享
※脖子僵硬，肩膀酸疼？4個動作堅持10分鐘，甩掉全身不適！
※每天8個動作8分鐘，讓減肥變得不再困難！
※在家真的可以練腹肌嗎？4個動作15分鐘，讓你酸痛感十足
※百鍊不如一抖、1個動作3分鐘，頸椎腰椎都好了