吃對了 酸奶還可以幫你減肥豐胸！

來源：Pixabay。

酸奶不僅含有豐富的活性乳酸菌，能調節消化道功能，還有很好的減肥豐胸功效。但是由於酸奶也含有一定熱量，如果盲目喝酸奶也會起不到減肥的作用，甚至會越喝越胖。那麼酸奶要怎樣喝才能起到減肥豐胸的作用呢？

1.酸奶+練乳+青木瓜

150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

2.酸奶+練乳

每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

3.酸奶+練乳+胸部按摩

調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

酸奶減肥三餐飲食注意

1、早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己製作最好。你可以買一台酸奶機，自製酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花捲、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；不要吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。午餐可以吃飽，但不能太飽。

3、晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。6點之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。（來源：39健康網。）

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