減肥食物的合理搭配 讓你咻的一下就變瘦
減肥是很多人將要或正在進行的事情,當然關於減肥最合理是通過運動來達到健康瘦身的目的,這種方法雖然見效慢,但反彈比較少,一般都會減著減著就愛上運動,從此再不復胖!除了運動,關於吃也很重要,大家都不想,辛辛苦苦流的汗又被吃回去了吧!所以減肥期間的食物搭配很重要!
在說有利的搭配前說一說反面的。
雖說在運動期間補充蛋白質可以達到補充人體必需氨基酸的目的,但不可以食用大量的含蛋白的食物,因為它們除了蛋白質外還含有大量膽固醇、飽和脂肪等會增加心腦血管負擔的物質,所以,可以適量的吃一點蛋白粉。
另外,含蛋白質一類的食物和澱粉一類的食物萬萬不能一起食用,因為它們一起食用的時候會對胃造成巨大的負擔,產生毒素,不利於減肥。
而較為合適的搭配有:
檸檬泡水,這種可以再平時生活中當做水來喝,檸檬含有許多對身體有益的物質,最重要的是可以減肥。
百合雞蛋,低糖、低脂卻又好吃、營養全、滋陰潤物、安神、補陰血等等。
麥片草莓,可以做早餐,麥片是公認的既能飽腹有沒有太多熱量的食物,它還含有鐵元素,不過因為人的身體構造,吸收鐵元素的能力有限,但如果搭配上含有維生素C食物就可以了。
全麥麵包花生醬,全麥食物富含有可以緩解運動後肌肉酸痛的維生素E,又因為它只溶於油,搭上花生醬,完美!【原創未經允許,謝絕轉載!】
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