想要不走彎路學會「用」太極，還得先了解這三種運動的狀態！

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【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

學拳重在練，理論上的明了是為了不走彎路。人的精力有限，壽命有限，走上幾年彎路很可惜。就太極拳理論而言，原則性的要求好說，而練好、練到位、練到家絕非易事。除上述基本要領外，從體到用還需要把握三種運動狀態。

太極拳從體會到應用，需要了解三種運動的狀態：

一是運動如抽絲：

太極拳的這種勁路是獨一無二的。其他拳種都講究迅捷威猛，從體到用是統一的。而太極拳的勁路，體和用是分開的，兩碼事。

在練拳時，要通過腰的旋轉，帶動四肢旋轉，繼而帶動周身各部關節的旋轉，在這種周身螺旋轉動中，使勁力慢慢抽出，輕輕運送。這就是該拳所特有的「纏法」。纏法在體和用中都是舉足輕重的。勁力的纏繞，在自身牽一髮而動全身，既擴大了身體的活動範圍，又促進了神經系統的感應。在外用上，不但能緩解和束縛外力的能量，而且通過槓桿原理，小力能產生大能量。這種「運勁如抽絲」的練法還有它的大體大用。當你能駕馭全身，使勁力抽絲般地運來運去時，必然是真心安住，身體的絲絲變化都能心領神會。

如此久而久之，自然能激發起你的真意真氣真神，一旦達到真意風發、真氣充盈、真神貫注時，體內潛能就會得到極大的調動，這是練習太極拳的最終目的。

潛能調動越透徹，太極功夫越深。就勁力而言，潛能發揮得好，其勁力得機將是爆炸式的釋放。這種勁力，用行話說叫內力，沒有初速和末速之分，其主要表現方式是「抖」，不好防，不易化，輕不得敗勢，重則內傷。

而那些靠速度和質量練就的勁力，行話叫外力，可以發揮很大的威力，但必須在一定的距離內同時還要達到相應的速度，這就易於給對方留下漏洞而被破解，被擊中處一般都是外傷。但是，如若練太極拳不得要領，體內潛能無一激發，你的勁力將不倫不類，釋放出來的力量，內示無威，外顯不猛，盡露所短，一無所長。

二是行架如禪定：

凡練太極拳的人都在行架，也就是練習套路，但成色大不一樣。門派的差異大都在套路的結構編排和四肢的運行變化上，但要領是一樣的，都是松靜自然。就因為對松靜自然的理解和感知不一樣，其深度和效果大不一樣。初練是熟悉階段，套路要熟練，手腳要到位，圈要劃圓。到運行自如時，便進入磨練階段。

這時的重點是在松靜自然上下功夫。一招一式都要尋求松沉的感覺，在靜中放鬆，從松中保靜，進而以靜養神。人是神氣合一的，神旺自然氣足。這是一個相當長的階段，而出偏差也大都在這一階段。偏差主要來自三個方面：

第一是因各關節松不透，氣沉不下來。浮氣沉不下來，真氣永遠不會升騰。

第二是心神不靜。套路越熟，雜念越多。有時心稍一得靜，恰又成為思考某一問題的大好時機，一路拳架練下來，思緒紛飛，等於白練。這樣直去，功效自然就會停滯。

第三是求功心切，刻意創新。老是想練一天有天的成效，不見成效時，就懷疑這種練法有問題，四方打探，心求巧智，雜七雜八的感受加雜七雜八的練法，越出了太極拳的軌跡。如真能老老實實地按照松靜自然的要領一天天的練下來，不出十年，就能感受到體內真氣運行的氣機。靜則氣生，動則氣行，達到這種程度，就太極功夫而言，才可說入門。

實實在在地說，入門前玩的是筋骨，入門後玩的是真氣，太極拳的真功夫是從玩氣開始的。這時的拳架走起來和前兩個階段大不一樣。從外形看，不拘泥於一招一式，不講究圈大圈小，神氣充盈，動作自如，一遍拳練下來，如同講了一個故事，好比寫了一篇文章。從內涵分析，氣隨體動，體因氣行二者難分因果。

這時，心念收斂，不在拳外，不在拳內，而時時在練拳者心室之中，念念都感知自己在練拳。這就如同禪修者的禪定狀態。

太極拳本是道家功法，用佛家的境界描述似乎是有點不倫不類，其實，如果一直注意用意念引領的話，是永遠不會得真靜的。只有長期在這種似乎禪定的狀態下行拳走架，生理才會發生變化，養生才有實際效果，潛能才會充分調動。

三是操拳如織網

這是就太極拳在攻防方面的實用而言。在這方面，我只有推手練習，沒有實戰經驗。我從理念認為，推手也好，技擊也好，只有充分發揮太極拳的特長，太極功夫才算派上用場。既然推手練的是粘黏連隨，那麼在技擊攻防中也必然要充分運用，否則，太極拳的優勢就丟了。實際上，以柔克剛就是靠粘黏連隨來實現的。形象地說，在推手或實際攻防中，不管來力多大，來力多快，與我力一接觸就好比碰上了一張網，進退不得自如，英雄無用武之地。達到這種程度需要做到三點：

第一，接手必須把外力截住。

第二，接手後必須把外力纏住，就是說，使攻進來的外力欲進無路，欲退難脫。

第三，卦其下盤，逼其落於被勢，我便能以小力勝大力。

能達到這三種效果，自身需具備五個先決條件：

一要反應敏捷，達到意在人先的程度

二要有極強極快的平衡能力，不管進還是退都能時時穩住自己：

三要步法變換快、跟得緊，在時時穩住自己的同時，還要時時控制對方；

四要能處處體現勁路的陰陽，退中有進，讓中有取，化中有逼；

五要周身都有彈性，收得住，放得開，既要有凝聚力，又要有爆發力

除具備這五種自身素質條件外，還須具備太極拳所獨有的心理素質：兼容訓化。對任何外力都不起對抗心，能收入我的網內，我的網足以容得下外力的任意掙扎，對方不是被制服而是被馴服，我無敗人之心，而犯者自敗。此乃太極拳獨有的威力，這種威力充滿中華民族的傳統美德。

在中國傳統拳法中，相比而言，太極拳的內涵是比較豐富的，因為它不僅是惟一的一個注重以柔克剛的拳種，而且又是惟一的一個以養生、文化為內涵的拳種。

它的作用，古人描繪得神乎其神，信不信悉聽尊便。我認為，信沒什麼壞處，不信也沒有什麼好處。至於今人那更是怎麼評論的都有，怎麼練習的都有，是冷是熱都是自己的感受，沒有必要統一思想，也沒有爭論的必要。