剛剛進入健身房的你是不是手足無措，這裡有健身房器械使用說明書需要你查收
現代社會越來越多的人開始關注自己的身材了，隨著生活水平的提高，肥胖成為了現代人的一個心病。所以減肥勢必成為一種潮流。健身房無疑是減肥最明智的一個選擇。但相信剛進健身房的人對裡面的器材都不了解吧。別擔心，以下將給你帶來健身房器械使用圖解，告訴你怎麼用健身器材，以便能有效防止各種意外的發生，更好地鍛煉身體。
下斜卷腹訓練器(無氧運動器械)
目標肌肉：上部腹肌
使用方法：設置可調式下斜板變成一個中等坡度的斜度，並在它上面端坐，把你的雙腳在踝墊下安全靠著。將你的雙手放到自己的頭後，並往後將你的身體傾斜。你的腹肌收縮，往上將你的上半身彎舉，一直到你的軀幹垂直在地面的位置前停止動作。
溫馨提醒：在向上彎舉的時候努力防止通過你的髖曲肌進行身體的提拉。當你將身體上舉的時候，你的背部要彎曲，來讓擠壓強度增加，接著有控制地將身體降低，這樣效果更好。
組合訓練器(無氧運動器械)
訓練項目包括：1、頸前下拉，目標肌肉是背闊肌
2、坐姿推胸，目標肌肉是胸大肌
3、扭腰機，目標肌肉是腹內外斜肌
4.、雙杠(雙杠臂屈伸)目標肌肉是胸大肌還有肱三頭肌
5、蝴蝶機夾胸，目標肌肉是胸大肌
6、伸腿訓練器，目標肌肉是股四頭肌
7、懸垂舉腿、目標肌肉是腹肌下部
溫馨提醒：在使用組合訓練器的過程中兩個人不可以同時使用同一配重的訓練器，選擇重量應該依據個人能力，不然會對人體還有器械導致損傷。
※沒有必要非要去健身房，在家這樣用啞鈴也能練出肌肉
※健身房這麼撩妹，你敢不敢
※不一定是去健身房瘦身才有效，瑜伽同樣滿足瘦身需要
※健身的關鍵不是去健身房，而是明白這些！
※塑形需要堅持，不能每天泡健身房，這樣在家練練也不錯
※健身不一定非得去健身房，在哪健身並不重要
※不去健身房，我是怎樣練出好身材的？
※純徒手健身9式，只要想練，哪裡都是健身房！
※在健身房如何進行有效健身，這幾個步驟你要看！
※健身減脂一定要去健身房嗎？其實這都是你懶惰的借口
※如果不用去健身房也能獲得健美身材，你願意嗎？
※自製健身器材：只要你想練，哪裡都是健身房
※徒手健身不過癮，也不想去健身房，那準備一對啞鈴就好了
※健身，你不一定要去健身房
※怎麼在家健身？只要有「它」，以後就不用去健身房了
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※健身房健身，我們是用自重還是固定器械？
※誰說健身只能在健身房？這些動作你隨時隨地都能做
※健身房裡的這些有氧器械 讓你不再只會單一的去用跑步機
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