提醒：有這6個習慣的人，得肝病是遲早的事！

肝臟是人體巨大的「化工廠」。但是，由於肝臟問題起病隱匿，早期癥狀不明顯，很多肝病患者在早期沒有重視，把小病拖成了大病，因此，日常的養肝護肝十分重要。

6大傷肝行為 多數人中招

1. 過量飲酒

酒中的主要成分是乙醇，90%的乙醇都在肝臟完成代謝。

在肝臟處理下，乙醇會進行代謝，它的代謝產物乙醛具有較強的活性，能夠和蛋白質結合，形成乙醛-蛋白質結合物，這一物質對肝細胞有很強的殺傷力。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒容易導致肝硬化。

2. 吃藥太多

有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝損傷。

3. 加工食物攝入過多

加工食物中大多都加了色素、防腐劑、人工甜味劑等多種添加劑，這些添加劑含有多種很難被人體分解的化學物質，增加肝臟解毒負擔，引起肝損傷。

4. 吃半生不熟、燒焦、發霉的食物

尚未完全煮熟的海鮮常帶有寄生蟲和細菌，很容易誘發急性胃腸炎、痢疾，引起肝病的惡化，甚至導致肝昏迷。

發霉的食物含黃曲霉素，具有很強的致癌性。

燒焦的食物和高溫植物油中都含有苯並芘這類強致癌物。

5. 睡眠不足

睡眠過程中，肝臟也能夠得到充分休息，長期熬夜不僅會導致睡眠不足，身體抵抗力降低，還會影響到肝臟的自我修復。

6. 愛發脾氣

怒氣傷肝，生氣的時候體內會分泌一種神經遞質作用於中樞神經系統，會升高血糖，加快脂肪酸分解，增加肝細胞內的毒素。

保肝5要訣常記心頭

1. 節制飲酒不貪杯

飲酒需節制，不可貪杯。

聚餐應酬時如飲酒過量，也要記得事後多吃水果蔬菜，給肝臟「解酒消毒」。

2. 合理用藥不盲目

切忌在身體不適時自行盲目購買並使用藥物，應在專業醫師指導下正確用藥。

對長期服藥人群來說，建議定期進行肝功能檢查，及時了解肝臟健康狀況。

3. 規律作息少熬夜

根據中醫的理論，23點到凌晨3點是肝膽經的值班時間，因此，最好在晚上11點前睡覺，這樣有利於保養肝臟。

4. 舒暢心情少生氣

中醫認為肝「喜舒暢而惡抑鬱」，要養肝就要保持心情舒暢，少動怒，讓肝氣正常生髮。

5. 均衡營養要保證

在生活中，一方面我們應該少吃燒烤、腌制食物，遠離發霉食物，另一方面還是多吃綠葉蔬菜，保證均衡的飲食，這樣才可以提升肝臟的機能，增強肝臟的免疫能力。

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