怎樣快速瘦手臂，炎炎夏日，我們還在為手臂上的贅肉而煩惱嗎！

怎樣快速瘦手臂，炎炎夏日，我們還在為手臂上的贅肉而煩惱嗎，想做一個身材纖細的美少女，就要從瘦手臂開始，怎樣快速瘦手臂，手臂上的贅肉怎樣完美的去除，那麼就跟著小編來了解一下吧。

一、飲食注意

寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：

1、盡量多喝水，少喝冷飲。

2、 少吃口味重的食物。

3、多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

二、減手臂脂肪

要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，因為手臂脂肪不是一天堆積的，要消除長期積長的脂肪除了運動和飲食配合外。

三、手臂保持

也許經過一段時間的瘦臂後，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定1、鍛煉內臂，使之結實雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。

1、使雙臂緊張

2、單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。

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