對大腦好一些——如何友善用腦？

先說句題外話，恰逢高考，不喜歡跟風寫話題，去年寫過一篇關於高考的文章，可自行瀏覽：

本期，我們還是回到如何友善用腦的話題中來。

每個人都希望自己思維敏捷，大腦運轉速度超快，取得智商上的優勢，但很少有人會關注到如何與大腦做朋友，畢竟只有對大腦好一些，大腦才有可能給我們更多的回報。怎麼做才算是友善用腦呢？

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減少大腦的選擇

提到蘋果的喬布斯，在你大腦里的形象是怎樣的？黑色上衣，藍色牛仔褲，運動鞋。他和希拉里，奧巴馬，扎克伯格之間有一個共同點，每天都穿著同樣的衣服。奧巴馬每天早上選擇兩套西服——灰色或海軍藍，扎克伯格有一個20個灰色T恤的衣櫃。當他們每個人被問到為什麼要這樣做時，答案是節省時間，避免做一些小決定，這樣他們就能更有效率。

減少大腦在細枝末節的事情上不斷做選擇與判斷，就能給其留出巨大的空間來思考真正重要的事情。做一個簡簡單單的生活家。

明白這個原理，還可以幫助我們在請客吃飯的時候真正的做好接待。

常常遇到這樣的情況，接待方為了表達熱情，拿著菜單就給客人看，吃不吃黃燜雞？吃不吃八爪魚？吃不吃……事實上，拿著一堆選擇題給客人發問，客人的大腦潛意識是拒絕的。正確的做法就只是了解客人有什麼忌口與特殊偏好，具體選擇什麼菜就由接待方自己來決定。本來吃飯就是個輕鬆休閑的場合，減少客人的思考與選擇，便能創造一個更加舒適的交流空間。

2

物質條件

我們常常說：「又要馬兒跑，又要馬兒不吃草」，這是一件完全不可能的事。對於大腦也是一樣的。它雖然體積重量在整個身體的比重中都不大，但它的耗能與耗氧量卻達到了身體的20%以上。什麼注重膳食營養之類的問題我就不贅述了。對於大腦來說，有三劑絕對有用的靈丹妙藥：

空氣

我們常說五分鐘的有氧運動，對於提升大腦的工作效率有很大幫助，事實上，主要的原因就在於大腦的思考需要足夠多的氧氣，而運動可以提供足量的氧氣供給，所以適量運動對大腦的意義不言而喻。當然也可以通過深呼吸等方式，目的就是提高大腦的氧氣供給。

水

這裡說的水，就是水本身，不是那些含糖飲料或是咖啡之類的東西。因為咖啡因，酒精與糖分都會引起缺水。醫院的研究報告表明，鼓勵老年病房和精神病房的病人多喝水，記憶功能得到了改善。多喝水不僅僅是男女朋友間的常用表達，而是對大腦的友善行為。

睡眠

不要去迷信一天睡八小時還是十小時，因為人與人的生理差別是巨大的，撒切爾夫人睡四小時照樣精神抖擻。我們要關注睡眠的質量，而不是時長。不要為了睡八小時而睡八小時。而是要追求睡醒後，渾身舒適的效果。也不用迷信於雞血式的早起攻略，因為有些人就是夜貓子，只能在晚上找到工作靈感，關鍵取決於自身的生理感受。

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一次只做一件事

我們總喜歡向大腦要效率，恨不得一邊寫文章，一邊發郵件，一邊打電話。但真實的情況是每次集中精力把一件事做好才是效率最高的方法。

對軟體公司的研究表明，如果同時做兩個項目，每個項目只能得到40%的時間，剩下20%的時間浪費在了項目的切換上。大腦同時做多件事的情況和電腦開啟多個軟體同時運行的效果是一樣的，會運行速度變慢，即每件事情的完成效率必然降低，因為我們需要用更多的腦力資源去協調及思考如何切換任務。

【註：《睡眠的革命》——尼克.利特爾黑爾斯；《敏捷項目管理「」：事半功倍的藝術」》，Jeff】

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