瑜伽有著減肥瘦身，延緩衰老縮陰聚陽的功效，你知道嗎？

瑜伽是一門減肥健身的運動，長期的訓練會讓你的脂肪快速的燃燒，也會讓你的身材越來越好，比吃什麼減肥產品的藥物要好的多，畢竟是葯三分毒，運動健身才是長久的。

倒立是一個看似簡單做起來卻是有難度的一個動作，更況且要你堅持幾分鐘甚至10分鐘的時間，健身的美女們為什麼要去做倒立呢？這個是因為倒立可以促進血液循環~~ 減腿部肥肉，保持好身形~~ 而且還能減少面部皺紋的產生，延緩衰老，更加能促進智力和反應能力的提高，小小的一門倒立卻有著這樣的功效，你有做嗎？

平地支撐，它的作用主要是塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。愛美的你們，想要一個豐滿的翹臀，哪還等什麼，馬上開始鍛煉起來吧！

單腳一字馬可以很好的幫你疏鬆韌帶，長時間的鍛煉，你的美腿將更加的纖細，更加的修飾腿型

這種提臀運動，主要是鍛煉你臀部的肌肉，讓你輕鬆成為蜜桃臀，讓你更挺更瞧

縮肛運動是為了促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病，女性時間的練習這個能達到預防陰道鬆弛問題，男性的可以鍛煉縮尿肌，提供陰莖勃起時間和強度。

一套簡單健身運動卻有著大家想不到的效果，比市面上的健身減肥藥品都要好，特別是上班族們，每天做下運動有益身心健康。

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