濕氣的8種癥狀，該避免什麼，該吃什麼

最新 06-11

現實中，很多人都會受會到濕氣的影響，濕氣他不是單一存在的，它總是跟體外邪氣互相結合。而現在的人們又喜歡貪吃生冷，愛吹空調，口味太重，喜歡吃油膩東西，很多小問題，都會惹來濕氣，濕氣一旦堆積在你體內，不去除的話，長期積累就會損害身體的抵抗能力，從而導致你犯病的主要原因。

濕氣的癥狀是什麼呢？

1.頭臉愛出油：體內濕氣重的人頭髮就愛出油；而且無論是冬夏，摸上去能感覺到膩膩的。

2.睡覺留口水：成年人流口水也是脾胃功能失調的一種表現，常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的「胃不和則卧不安」。

3.耳內濕：耳內濕又叫油耳朵，就是總感覺耳朵裡面總是濕濕的，用小指一碰，油油的。

4.口臭：中醫認為：「胃氣不降、濁氣上升」。而這種「濁氣上升」就會產生口臭。

5.腳臭：汗腳就屬於「濕」的範疇，腳特別臭的人是因為脾大，而脾大則是由於脾臟積濕，脾濕熱的時候，腳就會出又黃又臭的汗，就形成了「汗臭腳」。

6.大便粘稠難衝掉、大便不成形：中醫認為，濕氣粘膩性讓大便粘稠、粘馬桶難衝掉。而大便不成形即便溏，說明大腸有濕熱。由於飲食不規律導致脾胃受傷了，所以運化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，讓體內濕邪過盛。

7.舌苔白厚、舌苔黃膩：如果舌苔發黃髮膩，粗糙或很厚，說明體內有濕熱；舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕。

8.小肚子大：小肚子也叫做「濕氣肚」，有了這種濕氣肚，不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的，另外還有其他癥狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是「當下的胖子」。然而肚子大還怎麼減都瘦不下來，真正的元兇在這裡--濕氣！必須清楚體內的濕氣才行

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。那麼，我們要如何避免濕氣入體呢？

1、少吃生冷食物

冷飲、涼性蔬果等生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。過量食用會加重體內的濕氣寒性，阻礙濕氣的排出。建議烹調時加入蔥、姜等，可以降低蔬菜的寒性。

2、少食甜膩食物

「甜膩化濕」，在濕氣如此重的環境中，不適合吃太多甜食，不僅損傷脾胃，而且不利於濕氣的排出

3、濕頭髮不要入睡

夏天潮濕，洗頭髮後不容易干。但是也不能濕著頭髮就睡覺，這樣不僅會讓濕氣通過頭皮進入體內，還會引起頭疼、感冒等不適

4、多吃健脾利尿的食物

如果濕氣入體，想要祛濕，可以多吃莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。這些食物有解毒清熱、通利小便、消暑化濕以及利水消腫的功效。濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜也有較好的利尿作用。

5.保持屋內空氣流通

如果室外空氣沒有屋內濕氣重，可以通過開窗通風，讓濕氣隨空氣流走。如果，外界濕氣也很重，那就打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。室內，地板濕了，要立即拖干，免得濕氣滯留

6、保持衣物乾爽

不想要濕氣入體，那就不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子。在天氣晴朗，陽關充足的日子，多把被子(墊絮)拿出去晒晒，可以去除裡面的濕潮氣

7、不要貪涼睡地板

夏天雖然天氣炎熱，但是也不要直接睡地板。因為空氣中的濕氣會沉降到地板上，常睡地板會引濕氣入體，導致四肢酸痛

祛濕該吃什麼呢？

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

茶類：茶，是著名的世界三大飲料之一，被稱為「東方飲料的皇帝」。歷代「本草」類醫書在提及茶葉時，均說它有止渴、利尿、祛痰、明目、益思、除煩去膩、驅困輕身、消炎解毒等功效。常喝茶，對於心血管疾病的預防，有很重要的作用，並且可以去除體內濕氣，美膚和抵抗衰老。

燕麥：很多女生吃燕麥，主要用於減肥，燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必須脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活。其實燕麥是一種高蛋白，高能量食品，可以降膽固醇、血糖，改善血液循環，還能補鈣、潤膚、減肥等。經常多吃燕麥，人體吸收的亞香油酸多了，新陳代謝就快了，而體內的濕氣會隨著新陳代謝排出體外，所以濕氣自然就少了。