人魚線和馬甲線都還沒有，怎麼能輕易放棄？
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臉是父母給的
身材是自己給的
6個動作，共4組的徒手訓練。可別說不知道在家該如何鍛煉了。
動作1
俯卧撐(30秒)
(下壓5下，撐起1下)
動作2
俄式轉體(30秒)
休息30秒
動作3
Dive Bombers俯卧撐(30秒)
動作4
懸掛舉腿卷腹(30秒)
休息30秒
動作5
膝撐寬距俯卧撐(30秒)
(快上慢下)
動作6
抬腿卷腹(30秒)
完成一組
休息30秒
從第一個動作開始做下一組
共做4組
-END-
圖文整編／健身女神S姐
素材整理自網路 轉載請聯繫S姐
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