想要擁有強而有力的大腿嗎？和我一起練習股四頭肌吧
訓練大腿部位肌肉最有效的方法是鍛煉股四頭肌。股四頭肌是我們人體當中最大的肌肉群，如果讓它增大之後，整個腿部就會顯得更加粗壯有力。
因為我們平時走了跑步經常鍛煉到股四頭肌，所以他已經很發達了。如果希望進一步增長股四頭肌，就要使用超重量的鍛煉方法，身體適應之後要不斷地進行刺激，才能維持股四頭肌的線條和力量。
通過器械鍛煉股四頭肌的方法主要有兩種：杠鈴深蹲和腿屈曲。
第一個動作：杠鈴深蹲
深蹲是我們經常要做的動作，深蹲不僅可以鍛煉到肌肉，還可以增加男性荷爾蒙的分泌，所以經常做深蹲可以維持身體的年輕狀態。
我們在做深蹲的時候，在肩上扛上杠鈴可以起到更好的鍛煉作用，重量的增加，使腿部的肌肉更加活躍。
注意這個動作，我們應該稍微放緩速度，深切感受肌肉的張力。
第二個動作：腿屈曲
通過腿屈曲鍛煉股四頭肌是需要器械配合的，我們需要在健身房進行。他主要是鍛煉肌肉的收縮能力和張力，所以我們需要放慢動作，而不是快速的進行肌肉的不斷收縮。
我們可以通過上面兩個動作鍛煉到股四頭肌，從而讓自己的大腿更加發達，更加茁壯有力。
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