坐姿划船單手放，讓手臂肌肉鍛煉更有趣一點！
我們對於坐姿划船這個動作應該並不陌生，因為它是健身房內經常可以見到的一項運動。坐姿划船主要是可以鍛煉到肩膀和背部的肌肉，增加身體的前後厚度。
傳統的坐姿划船動作我們很容易掌握，動作過程中要保持身體的筆直，以及手部不要彎曲，通過背部和手臂的力量進行牽拉繩索。但是長期進行這個動作，我們很容易產生厭倦，甚至發生抵觸情緒，這是正常現象。
很多人在最開始的時候都會對健身充滿動力，但是在過了一個月之後就會漸漸的減少去健身房的頻率，為自己不健身找各種借口。其實我們可以通過適度的改良動作來增加健身的樂趣，比如我們可以採用單手的坐姿划船，讓這個動作更有趣。
首先，在前半部分動作，我們和傳統的坐姿划船一樣，將繩索拉進自己身體的部位，繩索到達最接近你自己身體的時候，可以放開一隻手，讓另一隻手跟誰繩索的重量進行動作的還原。通過左右手不斷的交替進行動作。
在進行單手坐姿划船的時候一定要要注意不要聳肩，另外不要偷換手臂的力量，一定要讓背部和手臂發力，保持脊柱的筆直狀態，核心肌群要收縮緊，保持身體肌肉的緊張感。
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