熱愛訓練的看過來！訓練千萬不要過度！否則...

Hello~小編準時跟你們簽到了，開心嗎？希望今天的文章內容你們會喜歡，我也是很努力了啦，你們有什麼建議的話都可以在下面評論哦！

關於過度訓練這個話題，一

直以來很有爭議，有人認為

根本不存在什麼過度訓練，所謂

過度訓練只是偷懶的借口，但是也有

人認為訓練過度是確實存在的，很多

朋友問過我這個問題，今天就討

論下過度訓練的話題吧

。

首先，大家必須明確的是，

訓練不只是在健身房裡舉鐵

，如果你只是認為在健身房裡叫

訓練，那你的認知就太狹隘了，

訓練的環節是健身房裡舉鐵，飯

桌上認真吃飯，床上充足睡眠，

如果你離開健身房就去了燒烤

攤徹夜狂飲，那麼你的訓練只

是完成了三分之一而已，如果你

沒有完成全部的訓練，那就不要談

什麼訓練過度。健身房裡破壞肌肉纖

維，回去認真吃飯睡覺，這是修復肌

肉，這是個完整的循環，缺一不可！

其次，我想說的是，到底有

沒有過度訓練這回事，我也不知

道！小編不是什麼科學家，只

是個熱愛健身十多年的老鳥而已

。這十多年裡，我自己嘗試過無

數方法，也見過無數熱愛健身的

人，更見過無數種訓練方法。

所以我想我還是稍微有那麼

一點點發言權的，雖然我不知

道到底有沒有訓練過度這回事

，但是我明白一個道理，就是

你練的越多越勤奮，你的成就越高。

曾經有人做過實驗，每個動

作只做一組，2組，4組，6組，

8組，10組。都是到力竭，最後發

現，獲得的成績是跟訓練成正比

的。簡單的說，就是練的越多越

透長的越快，效果越好，這份研

究里並沒有提到有任何參與實驗

的人過度訓練了。我在想，如果

你真的感覺到對訓練沒有激情，乏

力等等現象，你是不是應該首先考

慮你營養是不是到位了？你睡眠是

不是足夠了？？如果你營養和睡眠都

不能保證，那你談過度訓練是不是

有點可笑了？

我雖然不知道過度訓練這個

概念是不是真的存在，但是

我明白一個真相，那就是練不好

的人其實都是不夠努力的！！

你雖然天天去健身房，但是你

真的努力了嗎？？捫心自問，

你真的努力了嗎？你真的每組

都做到不愧對自己？你真的每

個動作都做到不能再完成一次？

？

我不知道過度訓練是不是

真的存在，但是我知道，

我們當中絕大多少人根本

沒有資格談什麼過度訓練！

大飛問你，你褲子蹲破幾條

了？？你練吐過幾次了？你

有幾次腿發軟從樓梯差點滾

下去？？又有幾次回家吃飯

筷子都拿不起來？？

如果都沒有的話，建議你不要

整天研究這個方法那個方法，

也不用整天想著是不是過度訓

練這些無聊的話題。

忘記什麼過度訓練的話題

，你現在的目標應該是，今

天練死在健身房，不練吐出

來不走，回家還能拿的起筷子

就剁手！！就算有過度訓練這

么回事，那麼我們

及時調整訓練計劃就可以了！

就一句話，練死總比庸庸碌

碌不出成績強一萬倍！！

最後小編還想告訴大家，

不要為了練而練，每個人都

知道枯燥乏味，但是，你一定要

堅持住，一定要給自己給自己找一

個好的搭檔，或者一定給自己一些正能量

，要自己輕鬆去健身房，艱難的從健身房

走出來。哈哈哈，你懂的。一定要給自己找

個願意練的樂趣，比如天天看看自己偶像或看

看自己的baby，一定要有動力。 以上都是

個人看法，不喜勿噴。希望大家一起探討和批判。

謝謝你們觀看小編的文章，動個小指頭關注一下唄好不好呀~

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