細數八種平民價養生水果，常吃保健氣色好！

養生保健是大家很關注的一個話題，除了吃穿、住行、運動、起居等等，還有一個就是水果，對人體有益的水果很多而且各有特色，小編就從中挑選幾個常見的介紹，為您的健康保駕護航！

蘋果

把蘋果放在首位主要是蘋果很好購買，而且保健作用又很明顯，所以蘋果是保健養生首選的水果。

蘋果能生津潤肺、除煩解暑、還能開胃醒酒，而且煮熟的蘋果還有通便的作用，所以經常吃蘋果不但可以補充營養，還能改善便秘引起的癥狀，還有防癌抗癌的功效。

櫻桃

櫻桃顏色艷麗口感酸甜是許多人喜歡的水果，而櫻桃還有調中益脾氣的作用，還有美容養顏使婦人顏色好，所以經常食用櫻桃可以補充元氣，治療虛症、止消渴，而櫻桃汁外塗可以治療皮膚輕度燒傷，效果都是不錯的。

葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖、B族維生素和維生素C及鈣、鐵、磷、鉀等微量元素，中醫認為葡萄有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效，而葡萄皮和葡萄籽當中含有大量白藜蘆醇和原花青素，這些物質有抗氧化保護心腦血管的作用，經常食用可以延年益壽美白皮膚。

桃子

桃子口感甘甜味道鮮美是大多數人喜歡的水果之一，而經常吃桃可以補充體力，比較適合低血糖者以及口乾饑渴之時食用；適合低血鉀和缺鐵性貧血者食用；適宜肺病、肝病、水腫患者食用；適宜胃納欠香、消化力弱者食用，所以經常食用桃子的養生作用非常有用。

但是桃子性熱，有內熱生瘡、毛囊炎、癰癤和面部痤瘡者忌食；糖尿病患者忌食；桃子忌與甲魚同食；而腐爛的爛桃切不可食，否則有損健康。

荔枝

荔枝營養豐富含有大量的葡萄糖、維生素A、B、C等，同時還含有葉酸和精氨酸等氨基酸，荔枝有健脾生津，理氣止痛之功效，適用於身體虛弱，病後津液不足，胃寒疼痛，疝氣疼痛等症。

曾經有記載，唐代的楊貴妃喜吃鮮荔枝，因荔枝有美容養顏的功效，導致李隆基不惜動用國家的驛站為楊貴妃日夜兼程運送荔枝，從而導致唐代中期的腐敗和民怨甚深，為唐朝的滅亡埋下了隱患。

而現代研究發現，荔枝有營養腦細胞的作用，可改善失眠、健忘、多夢等症，並能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老，所以經常食用荔枝對人體的保健作用是很明顯的。

但是荔枝不能大量食用也不能空腹食用，尤其有上火等癥狀的人也不能食用哦。

大棗

大棗有補中益氣、養血安神的作用，是常用的補血、補氣的葯食同源的食物，現代研究表明大棗含有糖類、有機酸和維生素A、C（鮮棗）及鈣等微量元素，而且大棗可以改善人體的免疫力，可以提高人體對抗癌細胞的能力，所以經常食用大棗能使人延年益壽少生病。

橘子

橘子顏色鮮艷酸甜可口，一般呈橘黃色，是人們生活中最常見的水果之一，橘子的營養價值頗高富含維生素C，通常一個人一天所需的維生素C只要吃一個橘子就可以補充了，而且橘子富含170多種植物化合物和60多種的類黃酮物質，這些都是很好的抗氧化劑。

同時橘子渾身都能藥用，橘皮經過陳年後就做陳皮是止咳化痰的要葯，所以想要養生保健橘子非吃不可。

香蕉

香蕉營養豐富是大家喜聞樂見的水果之一，常吃香蕉可以改善便秘，增加人體抵抗力有抗癌的效果，使人精神快樂放鬆有清熱解毒、利尿消腫和安胎的效果，所以經常吃香蕉能使人精神飽滿美容養顏。

不過香蕉性涼不能空腹吃，脾胃虛寒的人也不能吃，而且糖尿病和腎病的人也不能食用哦。

以上就是對人體大有裨益的八大水果了，只要能經常吃按照量來吃，就會對人體有保健祛病防病的作用，就能達到延年益壽美容養顏的作用了。

（本文內容由百度知道網友自學成才也是才貢獻）

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