蔬菜總量遠遠達不到一斤，高纖維的豆類和薯類也很少吃
這個死循環到底有沒有解呢？答案當然是肯定的！不過，在解開這個死循環之前，還是先跟小蜜來看看為啥減肥會導致便秘的吧...
因為吃得少，糞便少，大腸內壓力變小，就會產生便秘。
而且節食節久了，腸道功能會紊亂，長期的粑粑只會靜靜地攢在肚子里死活不動彈。這樣要再恢復到正常，難度很大。
大部分減肥的朋友，雖然沒有嚴格節食，但是主食往往不吃粗糧，頂多是以精白麵粉為主的偽粗糧食品，再喝一點粥。
要知道，大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。膳食纖維長期過少，大腸會變懶，一動不動的，排出粑粑的速度會慢很多，而且大大增加腸癌危險。
減肥期運動量增加，水的需求也增加。在加上食物攝入量減少的話，相應的水分攝入量也會減少，就會引發便秘的發生。
※別再只吃蔬菜減肥啦，有的蔬菜熱量高的超乎你的想像
※這三種蔬菜吃得越多就越胖，它們的卡路里不低於肉類！
※「這種蔬菜」比糖還甜，熱量卻極低！家裡養1盆，好吃還不長胖
※和尚是可以吃肉的，但卻不能吃蔥蒜等蔬菜
※醫生提醒：減肥期間不能吃的幾樣蔬菜，最後一種澱粉含量極高，模特「寧死也不吃」
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※越難吃越健康的6種蔬菜，每一個都是治病高手，不吃太虧了
※3種熱量堪比「主食」的蔬菜，減肥最好一口別碰，小心吃素也長肉
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※吃粗糧和蔬菜也不能瘦！
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※很多人都比較厭煩的幾種蔬菜，卻有你想不到的
※這種蔬菜含鈣量高過牛奶，膳食纖維含量高過芹菜，夏季特別適合吃
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