最適合夏季低熱量食物有哪些？

文史 06-12

對於肥胖人群來說，吃低熱量的食物很有必要的，在減肥之中，吃些低熱量低脂肪食物，無需節食的，下面就來學習一下低熱量食物有哪些，也做來吃吧。

番茄炒雞蛋

說到低熱量食物，就不得不提到美味可口又不難做的番茄炒雞蛋了，你知道100G番茄所含多少熱量么？只有19卡，幾乎是沒有。而在打雞蛋的時候，也可以適量的加一點水進去，這樣不僅僅增加了雞蛋的體積，也減少了雞蛋的使用，在降低熱量攝入的同時，也能使雞蛋更加的嫩滑。

酸菜粉絲

說到低熱量食物，很多人肯定都不會聯想到美味的酸菜粉絲吧。你知道酸菜的熱量是多少么？經過發酵，酸菜裡面的油脂都被分解了，所以100G酸菜大約只含22卡的熱量，而粉絲的熱量更是只有42卡，淋上一點點香油，既滿足了食慾，又不會攝入太多的熱量。

雪梨沙拉

什麼？低熱量食物的主食已經滿足不了你了？沒關係，下面就讓我們看看小吃吧。雪梨作為一種美味的水果，雖然甜到要死，但是實際熱量只有44卡左右，將切好的梨子放置在冰塊之上，配合美味的沙拉醬，足以讓你欲罷不能。最美妙的是梨子里含有豐富的纖維素和維生素，會使我們產生一定的飽腹感，所以吃得雖然少，但是不會餓哦。

魚湯燉凍豆腐

相信很多吃貨都會看舌尖上的中國吧，裡面有一道很美味的低熱量食物，叫魚湯燉凍豆腐。你知道凍豆腐的熱量是多少么？100G凍豆腐只含56卡的熱量，而裡面還含有豐富的蛋白質。魚肉100G也只含100卡的熱量，而且用很少的魚肉，就能燉出一大鍋鮮美的魚湯，配合上19卡的竹筍，這道低熱量食物已經好吃到了令人髮指的程度。

辣白菜

辣白菜不僅僅是美味可口，而且也是一道低熱量食物哦。白菜每100G只含19卡的熱量，而且辣白菜經過一定的發酵，熱量就進一步降低了。鮮艷的顏色，酸辣的口感，不管是做成湯還是直接食用，都是不錯的選擇。我們可不是嘴饞哦，我們是為了減肥！！！

低熱量建議

說完了這麼多款低熱量美食，小編也給大家介紹一些低熱量小竅門吧。首先我們使用的鍋最好使用不粘鍋哦，因為不粘，所以需要放的油就特別少，而且炒菜的時候，口味盡量清淡一些，這樣會避免我們在降低體重的同時形成虛胖的體質。

低卡食譜的做法

素味苦瓜

用料

苦瓜1根、色拉油1湯匙、雞精1/2茶匙、干辣椒1個，花椒幾粒、鹽1/2茶匙、蒜2瓣、醬1/2湯匙。

做法

先將苦瓜洗乾淨後去籽，切成薄片備用；在鍋中倒入適量的花生油，下蒜片和干辣椒絲爆炒；將苦瓜倒入翻炒，加適量黃豆醬；加鹽調味，轉中大火快炒，放入適量雞精調味即可。