要想身體好，鍛煉不可少。不知小訣竅，辛苦白費了。懶惰貪婪、嗔恨不斷、缺乏自律之人，要想身心健康固然是痴人說夢，但若不知鍛煉訣竅，猶如行路不知方向，難免事半功倍，甚至適得其反。本文就告訴大家一個最簡最易卻最被人忽視的鍛煉秘密。

一杯溫開水，鍛煉不可少

很多人天天鍛煉身體，但是身體並不怎麼好。這可能跟方法不對有關，但也有可能跟鍛煉後的習慣不正確有關。

告訴您個秘密，我無論做任何鍛煉，打坐也好，散步也好，練功也好，都會先在身邊放上一杯開水。鍛煉過後，水溫會剛剛好，然後慢慢喝掉它。

大家千萬別小看了這一杯放涼了的溫開水。不知您想過沒有？鍛煉是為了增加身體的陽氣，屬陽。那麼放上一杯水，鍛煉過後飲用，水屬什麼？屬陰。這一陰一陽，從中醫上講，既增加了身體的陽氣，又養陰生津。從佛學上講，叫圓滿。從西醫上講，運動過後也要及時補充水分。

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有些人鍛煉過後，累得渾身大汗淋漓，回家後倒頭就睡，其實非常不好。因為這時候身體是最需要水分的。當身體最需要水分的時候沒有得到及時補充，就會受到損傷。還有一些人鍛煉過後回家就咕咚咕咚猛喝涼茶，卻不知道飲食過涼則傷胃，如此下去，身體怎能健康？甚至有些人見無效果，反倒因此埋怨鍛煉無效。

而你在鍛煉前放一杯開水就不一樣了。人每次鍛煉的時間差不多都在四五十分鐘左右，一杯開水放在那裡，過了四五十分鐘，正好變成三十多度的溫開水，喝起來身體會非常舒服，也最能滿足身體的需要。

這些整天鍛煉卻身體不好的人，就像捧著金碗要飯一樣，就差別人那麼一提醒，否則永遠不會頓悟。

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