減脂期推不掉的應酬？「胡吃海塞」同樣能瘦！

沒有差的食材，只有差的吃法

今天MAX送上的是減脂期間外食攻略

NO.1 火鍋店

如果朋友聚會恰逢減脂期，可以相約一起吃火鍋。選鴛鴦湯底，自己點一些基圍蝦、牛肉、雞肉、青菜、菇類、豆製品、土豆，下在清湯鍋底。朋友吃什麼隨他喜歡，什麼口味他高興就好。

NO.2 中餐館

點一些蛋白質高的菜：比如宮保雞丁、回鍋牛肉、魚火鍋等等，再加上一些蔬菜和粗糧類的主食就很好。然後新技能是，可以同時點青菜湯或者直接用開水，另外找服務員要一個碗，吃的時候過過水，就不會那麼油膩啦，也不會影響到大家吃飯，兩全其美。

NO.3 西餐廳

在點菜的時候直接可以一口氣說完了：牛排少油煎，不需要醬，搭配意麵，再點個蔬菜沙拉不要沙拉醬。蛋白質、主食、蔬菜一應俱全。

NO.4 日本料理

一般中國的日料店都是壽司和生魚片，壽司可以挑選一些以魚、蔬菜、藻類、菇類為主的壽司種類，生魚片就可以自己視喜好選啦。壽司裡面有米飯，但是量少，如果說作為偶爾的滿足胃口和作為吃貨的心，當然，放在午餐會比較好哦。

NO.5 咖啡店

咖啡店有一些產品比如星冰樂，就有大量的糖漿、奶油、奶粉等，高糖高熱量明顯不適合減脂期間飲用，但是同時，在咖啡種類里，有拿鐵，卡布奇諾，美式是很好選擇。美式咖啡就是黑咖啡，單純的意式濃縮加水，不止熱量低而且有利於提高代謝。或者拿鐵，卡布奇諾，就是意式濃縮加牛奶，沒有額外的糖，減脂期間也是可以適量飲用。小小提示一下，卡布奇諾和拿鐵的區別就是前者奶泡比較厚，咖啡味偏重，並且只能做熱飲哦。

NO.6 早餐店

如果你是在中式早餐店的話，一根玉米或者一碗紅豆粥，加上兩個雞蛋，自帶一個蘋果就是非常好的選擇啦。如果西式,兩片全麥麵包，加兩個雞蛋，一個蘋果，再加上一杯牛奶也很不錯！

NO.8 黃燜雞

只有土豆、雞肉、青菜一鍋煮，外加一份米飯，能有什麼花樣呢？

單從食物上說，土豆是很好的主食來源，作為慢食碳水，飽腹感也比較強；雞肉是很好的蛋白質來源，脂肪含量低蛋白質含量高，青菜就不用細說啦。唯一的缺點就是，黃燜雞都偏油。如果點一份黃燜雞不要米飯，把土豆、雞肉、青菜都過過水，就是一份很好的午餐啦。

減脂的話，千萬不要再繼續一碗米飯一碗土豆這樣的做法咯。

NO.9 快餐

麥當勞、肯德基、漢堡王裡面很多食品都是油炸製品，減脂期間確實不太推薦。最好能挑選一個全麥雞肉漢堡或者全麥金槍魚漢堡不加醬料，另外點一份蔬菜沙拉之類的，也可以是一頓很完美的午餐。

沒有不好的食物

只有不好的烹飪方法或者搭配

減脂增肌是一種生活態度

而不應該成為生活的負累或者壓力

保持健康觀念，做好飲食選擇

不需要任何負罪感的外食去滿足胃口

做一個有選擇的吃貨吧！

-END-

圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！