夏季減肥該如何吃冰淇淋

炎炎夏日總想吃一些冰淇淋。但是冰淇淋的熱量非常的高，糖分也很高，對減肥非常的不利。並且冰淇淋會降低內髒的溫度，影響身體的代謝，堆積脂肪。那麼減肥期間特別想吃冰淇淋的時候該怎麼辦呢？

1.抑制食慾

減肥太不適合吃冰淇淋了，可以適量的轉移吃冰淇淋的慾望。喝點溫水，吃點水果，幫忙增添飽腹感，會減弱想吃冰淇淋的慾望。

2.少量食用

慾望壓抑過度會造成壓力，影響身體正常的代謝，所以可以少量的食用一些。選擇最小碗的，滿足一下自己就好了，一定要控制食用量。

3.慢慢的吃

慢慢的吃，可以一點點的滿足內心，飽腹感到來之前也會食用很少的量。

4.自己製作冰淇淋

冰淇淋的熱量高，我們可以自己動手去做。脫脂無糖的酸奶凍成冰酸奶。水果打碎成泥加入牛奶做成水果奶冰，還可以直接將水果做成水果冰。這樣就減少了熱量。但是溫度還是很低，一定不能食用太多。

夏季不吃冰淇淋就好像少了什麼，但是減肥的你一定要控制好量哦！自己做起來會更有成就感的！

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