肥胖竟是因為濕氣重，得1古方去濕氣，半月甩掉20斤肉

今天就來說說減肥那些事兒，在以瘦為美的年代，減肥是個永恆的話題。在減肥的道路上，本人一路摸爬滾打，試過無數方法，也總結出了一些有用的經驗。

過度節食減肥不但無效，還會營養不良

減肥的第一個方法就是節食，理所當然以為吃得多造成的肥胖，只要不吃或者少吃就能瘦了。為了減肥，所有好吃的東西都戒了，零食、肉、甚至有些太甜的水果都不敢吃。開始節食時候真是難熬，一天只吃2個雞蛋、1個蘋果，肚子餓了只能喝水充饑，經常餓得頭昏眼花。節食了一個月，肚子看似扁了一點點，但是不明顯，而且體重絲毫沒有變化，所以覺得瘦了可能只是心理作用。

過度節食的一個後果就是導致低血糖、營養不良，胖子也會營養不良這不是笑話，這是在一起暈倒後被送去醫院檢查出來的結果。所以，奉勸減肥的朋友不要過度節食。

盲目運動傷害身體，得不償失

減肥的第二個方法就是運動，辦了一張健身年卡，每天都去健身房報道，各種運動都嘗試。雖然運動使得身體變得相對結實了一些，但是效果並不是很明顯。但是高強度的運動往往造成了肌肉酸痛、身體疲勞、頭暈頭疼的後果，身體並不舒服。

而且，因為運動量大，能量消耗大，運動完之後忍不住要吃更多的食物，所以單單運動減肥也很難瘦下來。

十胖九濕，減肥先祛濕，事半功倍

為什麼運動與節食都減不下去？這個疑惑後來被中醫解開了。因為運動身體拉傷去看了中醫，中醫說肥胖的人大多都存在體內濕氣重的問題，脾虛運化差，體內便堆積濕氣，身體的代謝和循環變差，所以導致身體肥胖。想要減肥成功，必須把體內的濕氣排掉，減肥才有效果。

濕氣重肥胖者一般會有以下特點：

①肉質比較松、捏起來軟軟的；

②舌苔很厚、有白白第一層，有的舌頭上出現鋸齒狀；

③大便不成型，黏糊糊粘在馬桶上很難沖乾淨；

④頭髮和臉都很油膩；

⑤睡覺打呼嚕、流口水；

⑥嗜睡，總覺得睡不夠，睡起來也是精神不振。

健脾祛濕，中醫推薦1個食療方子

馬齒莧薏仁茶：馬齒筧8g、薏米仁9g、赤小豆5g、淡竹葉4g、槐米4g、芡實8g、綠茶3g

做法：新鮮馬齒莧洗乾淨、薏米仁炒制微微發黃，所有的食材一起放到搗藥罐搗碎，再裝入紗布袋裡入鍋加清水煮1.5個小時，一天喝2-3杯。

馬齒筧、薏米仁等食材組合而成，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。馬齒莧薏仁茶對健脾去祛濕消水腫有奇效，緩解人的水腫或者虛胖等等，讓體重有所減少，而且可以明顯的改善濕氣重引起的濕疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等癥狀。

按照方子做了馬齒莧薏仁茶喝了一段時間，頭髮變清爽了很多，身體變得緊實了一些。加上適當的有氧運動，飲食上不刻意節食，但是油膩和高糖等食物也少吃，真的瘦了一大圈，比單純運動和節食有效多了。

所以，減肥首先要了解自己的體質和肥胖的原因，不能盲目節食和運動，方法用對了減肥可以事半功倍。

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