坐月子是寶媽恢復元氣的黃金時期，這8種調養方法讓你更快恢復

生孩子對每個女人來說都是件非常辛苦的事，也是必須經歷的事。女人都是愛美的動物，為了讓生完寶寶的自己更健康更更漂亮，產後坐月子起到非常關鍵的作用，那麼坐月子期間應該注意些什麼呢？

1、 注意溫度

這裡說的溫度指的是產婦所處的環境溫度。產婦住的房間溫度儘可能的保持在20℃左右，因為環境溫度太高或者太低都容易導致產婦出現肢體或關節疼痛的癥狀，醫學上稱之為產後風。

2、 不要睡軟床墊

床太軟對產婦的腰腹部各器官和肌肉恢復是沒有任何作用的，可能還會出現腰疼的現象。建議產婦盡量睡硬一點的床，剛生完孩子關節鬆弛，睡硬床有助於子宮恢復，趴著睡效果最好，剛生完的媽媽們不妨試試。

3、 飲食要均衡

生產過後媽媽的身體一般都是比較虛弱的，儘可能多吃些含有高蛋白的食物，補充自己的營養，但不要吃的太多。產婦不可以吃生冷、過咸或是辛辣的這一類食物，盡量吃清單、溫潤的食物，養胃也養身。日常生活中要注意飲水，產後容易出汗要多補充水分。一般情況下，生完孩子半個月後在飲食上就可以恢復正常了，不會有其他影響。

4、 不能外出

為了恢復身體，生產後半個月內產婦要多休息，盡量保持卧床，如果覺得太無聊或者覺得總是躺著關節都僵硬了，適當下床活動也是可以的，但是要切記不能出門，直到產後複查結束。

5、 剛生完孩子不能馬上洗澡

生完之後產婦會出很多汗，這時是不能直接洗澡的，用溫熱的毛巾擦身就可以了，一般情況下產後一個星期才可以洗澡，不要因為是夏天天氣熱，為了涼快就用冷水淋雨，這對產後恢復會起到反作用，一時的清涼可能會換來以後關節的疼痛。

6、 不能直接吹風

產婦所處的環境不僅要注意室內溫度還需要保持通風讓空氣流通，但不要直接坐在窗戶口。現在正值夏季，在這個季節生產的媽媽們，平時在家裡也許會開空調，但是要注意溫度調不能太低，能感覺到涼意就可以了。

7、 多吃蔬果，防止便秘

生產後半個月之內，產婦一般都是長時間的躺著，或者坐著，活動量很小，腸道蠕動變慢，容易發生便秘，這時應該多吃一點含有纖維素的食物，幫助腸道蠕動，清理腸道，可以有效的緩解便秘癥狀或是預防得痔瘡。

8、 服用鐵劑

生產過程中會損失較多的血，建議產婦生產後3個月之內都要服用鐵劑進行補血，這是最直接最快速的方法。

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