家長注意！夏季兒童飲食，一定要記住這些建議！

夏季溫度高，身體普遍燥熱，兒童抵抗力差，易生病。所以，應該及時調整飲食。

一、勿忘補鉀

人在暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，易造成人體低血鉀現象（ 食欲不振、噁心、便秘等等），孩子一定要及時補充水，多吃含鉀食物（比如：紫菜、桂圓、香蕉、芒果等）。

二、最宜清補

所謂清淡飲食，應是不油膩而並非以素菜為主，否則孩子正處生長發育期，對營養的需求量較大，會導致孩子營養障礙，應注意給孩子補充鮮魚、瘦肉、鮮蛋、鮮蝦等，對於較小的孩子可做成魚末、肉末、肝沫粥，既易於消化、又有營養。

三、注意補充鹽分和維生素

夏日應多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。但家長一定要控制量，過多進食瓜果會損害腸胃功能，引起消化道疾病。

四、不可過食冷飲和飲料

有的孩子喜歡吃冷飲、冷食，特別有損健康。

因此，家長要注意、不要在家中備過多冷食，限制孩子每日「食冷」量。

從幼兒的生理情況來看，胃液的成分與成人基本相同，但胃酸卻比成人低。

在給兒童烹調食物時加些醋，有利於兒童的身體健康，還可以起到殺菌的作用。

無論兒童還是大人都應根據氣候特點注意飲食健康。

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